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毛躁、分叉還掉發(fā)?護發(fā)這七類(lèi)食物不可少

2016-06-29 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一頭烏黑亮麗、發(fā)質(zhì)堅韌的秀發(fā)可以讓人增色不少,所以不管是對于男性還是對于女性來(lái)說(shuō),養發(fā)護發(fā)都是一件很重要的事。

  頭發(fā)毛躁、分叉、變黃以及掉發(fā),很大一個(gè)原因是因為頭發(fā)缺乏營(yíng)養,因此護發(fā)需要給頭發(fā)補充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。

  護發(fā)這七類(lèi)食物不可少:

  一、牛排:養發(fā)固發(fā)

  牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

  二、杏仁:堅固秀發(fā)

  研究發(fā)現,掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì )造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。

  三、貝類(lèi):促進(jìn)細胞再生

  貝類(lèi)中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長(cháng)都至關(guān)重要。

  四、葡萄干:促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

  葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(cháng)也因此得到更大的動(dòng)力。

  營(yíng)養師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過(guò),葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

  五、雞蛋:補充多元營(yíng)養

  雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

  六、柑橘:促進(jìn)膠原合成

  柑橘類(lèi)水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長(cháng)中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的作用。

  有了這些食物,護發(fā)就不成問(wèn)題啦!

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