碳酸飲料一直是年輕人的最?lèi)?ài)，尤其是炎熱的夏季。一瓶冰鎮后的碳酸飲料，一飲而盡不僅消除了炎熱帶了的口渴，更能緩解心理上的那種炙熱感覺(jué)。可是，近來(lái)網(wǎng)絡(luò )上“喝汽水會(huì )阻礙人體對鈣質(zhì)的吸收、腐蝕骨骼”的流言引發(fā)疑慮。難道這個(gè)說(shuō)法確有其事嗎？

　　碳酸飲料和骨質(zhì)疏松的關(guān)系

　　就目前醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，人體鈣的正常利用，需要一定的磷鈣標準比例。磷是人體必需的微量營(yíng)養素之一，對于成骨和蛋白的合成，磷是不可或缺的。我們在正常的飲食中已經(jīng)攝取了豐富的磷，對于大多數人來(lái)說(shuō)很少會(huì )有磷缺乏的問(wèn)題。

　　市場(chǎng)所買(mǎi)的所有碳酸飲料里，大部分都含有磷酸。因此，大量飲用碳酸飲料會(huì )導致人體對磷的過(guò)多攝入。所以，當大量飲用碳酸飲料的時(shí)候，人體對鈣的吸收就會(huì )顯著(zhù)降低，勢必減少骨骼對鈣的儲存。因此，年輕人一定要多加注意這種磷酸對你骨骼潛移默化地影響。

　　過(guò)量飲用碳酸飲料，會(huì )引起鈣、磷比例失調。當血液中的鈣不夠與磷結合時(shí)，人體就會(huì )溶出骨中儲存的鈣來(lái)與磷結合，這對喜歡喝碳酸飲料的年輕人來(lái)說(shuō)，極易引起骨質(zhì)疏松癥，增加骨折的風(fēng)險，而對兒童來(lái)說(shuō)無(wú)疑意味著(zhù)骨骼發(fā)育緩慢。

　　骨質(zhì)疏松的原因補鈣要點(diǎn)

　　其實(shí)，骨質(zhì)疏松并不是什么新鮮事物。導致骨質(zhì)疏松的因素也非常多，比如骨鈣峰值（也就是身體的底子）、雌激素水平（尤其是絕經(jīng)后婦女）、遺傳因素、使用藥物（比如糖皮質(zhì)激素）、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動(dòng)量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等都可以導致骨質(zhì)疏松的現象發(fā)生。

　　一說(shuō)到骨質(zhì)疏松，很多人會(huì )條件反射般的想到——補鈣。認為補鈣是強健骨骼的關(guān)鍵，但很多人并不知道鈣與維生素D之間的關(guān)系非常密切。當人體內缺乏維生素D時(shí)，食物中的鈣就無(wú)法被人體充分吸收。說(shuō)得更直接一點(diǎn)，這時(shí)候不管吃進(jìn)去多少鈣都是“無(wú)用功”，最終都只能排出體外。

　　所以要科學(xué)地補鈣，配合補充維生素D，再加上適量運動(dòng)，才有助于強健骨骼，否則只會(huì )拔苗助長(cháng)哦！

　　骨質(zhì)疏松“盯”上年輕人

　　是不是年輕人暫時(shí)不用擔心有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題？醫生說(shuō)，目前骨質(zhì)疏松越來(lái)越年輕化的現象是不同忽視的。有調查顯示“硬脖子”、“硬背脊”的年輕人超過(guò)半數，部分35歲女性的骨密度已達到60歲的程度，甚至一些青少年也出現骨骼提早老化的現象。

　　之所以有越來(lái)越多的年輕上班族出現骨骼問(wèn)題，醫學(xué)專(zhuān)家表示，可能與其久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉的生活方式有關(guān)。因為肌肉能夠對骨骼起到保護作用，關(guān)節周?chē)泻芏嗉∪猓l(fā)揮著(zhù)重要的支撐作用。如果這些肌肉力量減退，支撐身體重量的力量不夠，關(guān)節負擔就會(huì )加重，變得不穩定。

　　合理飲食和適度運動(dòng)

　　如何來(lái)保護骨骼健康，我們日常生活中可以做什么？骨科醫生的建議是，骨骼的健康可通過(guò)營(yíng)養飲食、良好的生活習慣和運動(dòng)來(lái)維護。

　　飲食上，要保證充足的鈣質(zhì)補充，適當吃牛奶、酸奶、蝦米、白菜、油菜等，同時(shí)要多曬太陽(yáng)，以利于身體對鈣的吸收。

　　適量合理的運動(dòng)能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的協(xié)調性，可直接刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，推遲骨骼老化，對維持骨量、防止骨量丟失大有好處，同時(shí)也有利于人體對飲食中鈣的吸收。尤其對于正在生長(cháng)發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，有效的體育運動(dòng)對孩子的骨骼健康和生長(cháng)發(fā)育有著(zhù)積極的作用。

　　提示：大量飲用碳酸飲料的青少年，他發(fā)生骨折的危險性比不喝(碳酸)飲料的這些小孩的危險性高三倍，如果說(shuō)在劇烈運動(dòng)的時(shí)候，再攝入大量的碳酸飲料，骨折的風(fēng)險就會(huì )增加五倍。