春節假期轉眼已逝去,很多人節后歸來(lái)徒增了一身贅肉。這也不足為奇,在春節長(cháng)假中和親朋好友團聚,天天美味佳肴觥籌交錯,不知不覺(jué)身上就長(cháng)了不少肉,更可怕的是血脂也跟著(zhù)“受傷”,蹭蹭地一直往上飆升。
節后血脂容易“受傷”?試試八種降脂食物
節后血脂為何容易“受傷”?
春節期間大魚(yú)大肉,高血壓、高血脂頻發(fā)。有些平時(shí)自我感覺(jué)身體狀況不錯的人,在春節期間由于生活不節制、起居失常、飲食失控、暴飲暴食,導致機體免疫功能發(fā)生紊亂,造成身體損害,有的人可能這幾天已經(jīng)感覺(jué)到不舒服;有的人身體可能尚無(wú)明顯不適,偶然在獻血時(shí),才發(fā)現已是疾病纏身。
高血脂癥對身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的。全身的重要器官都要依靠動(dòng)脈供血、供氧,一旦動(dòng)脈被粥樣斑塊堵塞,就會(huì )導致嚴重后果。
節后“除油”從飲食和運動(dòng)開(kāi)始
血脂高是指血液中膽固醇和甘油三酯高,如果任其發(fā)展很容易引起心血管疾病,而膽固醇和甘油三酯兩個(gè)指標是怎么上去的?當然是吃上去的!
如果你不是出現代謝異常或是血脂高到離譜的程度,并不需要藥物治療,最基礎且最有效的方式便是控制飲食,并通過(guò)運動(dòng)消耗脂肪。飲食+運動(dòng)對于降脂最基礎也最有效。
控制飲食的第一步是減少脂肪攝入。必須減少豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛等動(dòng)物性脂肪以及花生、瓜子等含脂肪較多的干果攝入。其次是限制膽固醇的攝入,要少食乃至忌食如動(dòng)物內臟、蛋黃、魚(yú)子、魷魚(yú)等食物并適當減少碳水化合物的攝入,比不要過(guò)多吃糖和甜食,因為糖可轉變?yōu)楦视腿ァ?/p>
其次便是運動(dòng),血脂高無(wú)非是攝入多而消耗少,運動(dòng)是增加消耗的最佳方式。但運動(dòng)需要注意應是中等強度,因為過(guò)于激烈的運動(dòng)消耗的是肌肉里的糖元,而且因為缺乏足夠的氧氣,產(chǎn)生較多的乳酸很快四肢酸痛,效果反而不好。中等強度的運動(dòng)消耗最多的是脂肪,要注意持續時(shí)間,每天至少半小時(shí)。
排毒祛痘養顏散熱,減肥降壓,通便
健客價(jià): ¥45滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
健客價(jià): ¥178降血脂,降血清膽固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血癥、血清膽固醇增高癥。
健客價(jià): ¥15消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18化濁降脂、潤腸通便。用于痰濁阻滯型高脂血癥,癥見(jiàn)頭昏胸悶、大便干燥。
健客價(jià): ¥45有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥38降脂化濁,活血通脈。用于治療高血脂癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥47降脂化濁,活血通脈。用于治療高脂血癥,防治動(dòng)脈粥樣硬化。
健客價(jià): ¥38降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價(jià): ¥32降血脂。用于治療高脂血癥,亦可用作冠心病和高血壓的輔助治療。
健客價(jià): ¥18活血化瘀,健脾補腎,能降低血清脂質(zhì),改善微循環(huán)。用于高血脂癥。
健客價(jià): ¥25清熱,解毒,祛濁。用于痰濁瘀阻引起的高脂血癥。癥見(jiàn)頭暈,胸悶,體胖,便秘等。
健客價(jià): ¥93純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249除濕祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見(jiàn)氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;也可用于高脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價(jià): ¥17宣通導滯、通絡(luò )散結、消痰滲濕。用于痰濕證引起的眩暈、四肢沉重、神疲少氣、肢麻、胸悶、舌苔黃膩或白膩等癥,臨床見(jiàn)于高脂血癥。
健客價(jià): ¥39硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并
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