編者的話：我國衛(wèi)生部《健康中國2020戰(zhàn)略研究報告》顯示，我國18歲以上居民中83.8%沒有運動習(xí)慣，只有11.9%的人每周運動3次以上。缺乏運動將直接或間接影響健康，危害程度可與高血壓和糖尿病相比。近日，英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》也發(fā)表了一系列有關(guān)運動不足的論文，各國公共衛(wèi)生專家甚至警告，“運動不足是全球第四大死因”。為減緩這一“疾病”的蔓延，各國紛紛采取各項措施，鼓勵國民“別等動不了了才想動”。
英國
全民推廣10周行走計劃
走路，是最簡單、最省錢的運動。研究發(fā)現(xiàn)，每天認(rèn)真行走30分鐘的健康受益比很多其他運動項目更好。
為幫國民養(yǎng)成經(jīng)常步行的習(xí)慣，英國漫步者協(xié)會在2005年推出了一項名為“感受30分鐘”的10周行走計劃。計劃的內(nèi)容包括：第1周：每天步行兩次，每次10分鐘，一周步行3天。第2~3周：每天步行兩次，每次15分鐘，每周步行4天。第4周：每天步行兩次，每次15分鐘，每周步行5天。第5~9周：每天步行兩次，每次步行15分鐘(或一次步走30分鐘)，每周步行5天，但速度要較之前稍微加快，或在步行途中增加上坡或爬山路段。第10周及以后：快步走或爬山以挑戰(zhàn)自己。
漫步者協(xié)會和慈善組織麥克米蘭癌癥援助組織完成的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該協(xié)會通過近十年的努力已讓1/3的英國人堅持每周行走30分鐘，但離實現(xiàn)全民行走30分鐘的計劃依然任重道遠(yuǎn)。▲
加拿大
孩子運動，家長減稅
從2007年1月1日起，加拿大政府開始實行一項鼓勵兒童運動的系列退稅措施。
在這一政策下，父母可為18歲以下的子女報名參加由加拿大公共衛(wèi)生局指定的體育運動項目，從而享受每年申報個人所得稅直降500元的額度。該措施鼓勵10歲以下的孩子每天至少堅持30分鐘的運動，10歲以上的孩子堅持60分鐘的運動。加拿大公共衛(wèi)生局還出版了《少年兒童體育活動指導(dǎo)》，規(guī)定可領(lǐng)取退稅優(yōu)惠的指定體育項目。加拿大許多地區(qū)政府還要求孩子從幼兒園到5年級每天必須有體育訓(xùn)練，并增加了體育運動課程和標(biāo)準(zhǔn)體育測試。▲
日本
主婦健身團(tuán)正流行
日本女性中很大一部分人結(jié)婚后就待在家相夫教子，運動時間相應(yīng)減少，為健康埋下了隱患。這些年，隨著政府不斷宣傳健康知識，主婦們也愈發(fā)意識到運動的重要。
記者的孩子所在的學(xué)校，就有一支學(xué)生媽媽們組成的網(wǎng)球隊。她們每周拿出三天時間，聚在一起打幾個小時的網(wǎng)球。當(dāng)?shù)卣卜e極支持主婦們鍛煉，因此建立了很多免費或低收費的網(wǎng)球場，棒球場、游泳館、健身房等。和私人俱樂部比起來，這些場館非常廉價，主婦們可以充分利用時間優(yōu)勢提前預(yù)約。
利用物美價廉的公共設(shè)施舉辦運動班或各種球隊等在日本十分普遍，幾乎各個社區(qū)都有主婦們自主主辦的夏威夷舞蹈班、羽毛球隊、網(wǎng)球隊等，有的主婦還通過與學(xué)校溝通組建起兒童家長的乒乓球隊或排球隊等，一般她們可以免費或花很少的費用就可以使用學(xué)校的體育設(shè)施。▲
美國
啟動中老年健身項目
積極鍛煉是避免健康退化的一項主要措施，美國國家衛(wèi)生研究院為此于2011年啟動了“為生命而運動”的中老人健身運動項目。
項目調(diào)查顯示，50歲以上人群積極鍛煉有三大好處：一是增強體質(zhì)，改善心肺健康。二是緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)炎病癥。三是預(yù)防糖尿病。美國國立衛(wèi)生研究院研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的人進(jìn)行中等強度運動，配合低脂飲食，可使糖尿病危險降低71%。
2011年10月19日，在國會大廈，參議院老齡特別委員會主席赫布·科爾主持了“為生命而運動”項目啟動儀式。會議強調(diào)美國政府和民間機(jī)構(gòu)將攜手推動這項鼓勵中老年人健身運動的項目，使該項目進(jìn)入全國各個社區(qū)。該運動項目為老年人提供了運動所需的各種器械和專業(yè)指導(dǎo)。
為提供更好的服務(wù)，美國國家衛(wèi)生研究院還設(shè)置了專門的網(wǎng)站，以便為中老年人尋找到免費運動器材和設(shè)施，以及專業(yè)教練等。▲
智能記錄運動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價： ￥159無。
健客價： ￥107五款顏色，外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準(zhǔn)確測算出個人的運動量。
健客價： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價： ￥70用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價： ￥78適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價： ￥74本品適用于治療2型糖尿病：當(dāng)飲食和運動不能有效控制血糖時，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價： ￥70適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價： ￥17適用于各種抑郁癥。對癥狀如快感缺乏，精神運動性抑制，睡眠欠佳（早醒），以及體重減輕均有療效。也可用于其它癥狀如 ：對事物喪失興趣，自殺念頭以及情緒波動，本藥在用藥1-2周后起效。
健客價： ￥110捷諾達(dá)配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價： ￥165本品配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價： ￥146適用于急性輕、中度疼痛：如運動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價： ￥92FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價： ￥208單藥治療 本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價： ￥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價： ￥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價： ￥351.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時，或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價： ￥25本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏
健客價： ￥27
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