進(jìn)入立冬，轉(zhuǎn)寒的天氣讓很多人難逃感冒“侵襲”。近日，美國(guó)“每日健康”網(wǎng)載文，給出了8個(gè)預(yù)防感冒的好方法。
多喝酸奶。腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道，因?yàn)樯眢w中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此，流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調(diào)節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。
清洗鼻子。美國(guó)自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
少坐電梯。美國(guó)紐約市過敏和免疫學(xué)助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)，電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時(shí)間，可以用肘關(guān)節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。
不留長(zhǎng)指甲。近日，美國(guó)密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長(zhǎng)度超過指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時(shí)最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。
飲食補(bǔ)鋅。美國(guó)威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書》指出，補(bǔ)鋅能提高抵抗力，幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅(jiān)果等，其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手。
堅(jiān)持快走。美國(guó)阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會(huì)使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎）患病幾率增加2~6倍。
睡個(gè)好覺。美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示，每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會(huì)增加3倍，睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人，免疫細(xì)胞活性會(huì)降低23%，每天要保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
拒絕垃圾食品?？觳?、高油高糖類食品等，都會(huì)降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強(qiáng)身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護(hù)人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，發(fā)熱惡風(fēng)，頭痛鼻塞，咽喉腫痛，咳嗽，周身不適。
健客價(jià)： ￥6.5清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)燒惡風(fēng)、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽、周身不適。
健客價(jià)： ￥7清熱解表，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)熱惡風(fēng)、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽、周身不適。
健客價(jià)： ￥9.5解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。
健客價(jià)： ￥9.9解表清熱，止咳化痰。用于外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)熱惡風(fēng)、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、咳嗽、周身不適。
健客價(jià)： ￥10疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，頭痛，鼻塞流涕，噴嚏，咽喉腫痛，全身酸痛等癥。
健客價(jià)： ￥12疏散風(fēng)熱，清熱止咳。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒，癥見發(fā)熱、汗出不爽、鼻塞流涕、咳嗽咽痛。
健客價(jià)： ￥22解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞。流涕，咽痛等。
健客價(jià)： ￥10.5疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，頭痛，鼻塞流涕，噴嚏，咽喉腫痛，全身酸痛等癥。
健客價(jià)： ￥6解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞。流涕，咽痛等。
健客價(jià)： ￥8.5疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，頭痛，鼻塞流涕，噴嚏，咽喉腫痛，全身酸痛等癥。
健客價(jià)： ￥6.3解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。
健客價(jià)： ￥8清熱解表，止咳化痰。用于感冒發(fā)熱，頭痛鼻塞，傷風(fēng)咳嗽，咽喉腫痛
健客價(jià)： ￥8疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，頭痛，鼻塞流涕，噴嚏，咽喉腫痛，全身酸痛等癥。
健客價(jià)： ￥9解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛等。
健客價(jià)： ￥9桂龍咳喘寧膠囊：止咳化痰、降氣平喘。用于外感風(fēng)寒、痰濕阻肺引起的咳嗽、氣喘、痰涎壅盛；急慢性支氣管炎見上述癥候者。 清喉利咽顆粒：清熱利咽、寬胸潤(rùn)喉。用于外感風(fēng)熱所致的咽喉發(fā)干、聲音嘶啞；急慢性咽炎、扁桃體炎見上述癥候者，常用有保護(hù)聲帶作用。 感冒靈顆粒：解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。 布洛芬緩釋膠囊： 用于緩解輕至中度疼痛如：關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏
健客價(jià)： ￥135解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咽痛。
健客價(jià)： ￥12.5疏風(fēng)解表，清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，頭痛，鼻塞流涕，噴嚏，咽喉腫痛，全身酸痛等癥。
健客價(jià)： ￥9解表發(fā)汗，疏風(fēng)散寒。用于感冒身熱，頭痛，咳嗽，鼻塞，流涕
健客價(jià)： ￥10解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。
健客價(jià)： ￥8.5解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛、發(fā)熱、鼻塞流涕、咽痛。
健客價(jià)： ￥11散風(fēng)解熱。用于外感風(fēng)寒引起的頭痛發(fā)熱，鼻塞流涕，惡寒無汗，骨節(jié)酸痛，咽喉腫痛。
健客價(jià)： ￥5.5解表清熱，止咳化痰。用于感冒或流感發(fā)熱，頭痛鼻塞，傷風(fēng)咳嗽，咽痛，肢痛。
健客價(jià)： ￥10解表散寒，宣肺止咳，清熱解毒。用于感冒、頭痛發(fā)燒，鼻塞流涕，咳嗽咽痛，肢體酸痛等癥，亦可作防治流感常備藥。
健客價(jià)： ￥9
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