2018-12-21
五個(gè)微運動(dòng) 糖友們隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)
兩腳與肩同寬，以每分鐘60～75次的頻率（與心跳頻率基本一致）反復踮起足跟，提起速度快一點(diǎn)，在最高點(diǎn)停留一秒。每組200次，做兩組。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項糖尿病人是應該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因為綠豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類(lèi)，它的主要成分是淀粉
在很多的地區椰子就是一種補充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的
兩腳與肩同寬，以每分鐘60～75次的頻率（與心跳頻率基本一致）反復踮起足跟，提起速度快一點(diǎn)，在最高點(diǎn)停留一秒。每組200次，做兩組。
胰島素有促進(jìn)脂肪合成和抑制脂肪分解的作用，從而引起脂肪沉積導致肥胖。有研究表明1型糖尿病患者經(jīng)過(guò)胰島素治療6.5年，41.5%體重增加。
大家都知道胰島素是通過(guò)皮下注射吸收的，如果針頭過(guò)長(cháng)，就會(huì )注射到肌肉里，那么人體對胰島素的吸收會(huì )增快，就會(huì )容易引起低血糖。我們中美糖尿病中心所使用的是4mm的針頭，在注射胰島素的時(shí)候，不用擔心注射到肌肉的問(wèn)題，且不用捏起皮膚（除非是特別瘦的人）。
胰島素注射液開(kāi)始使用后，由于注射液已經(jīng)與外界連通，不在密閉的環(huán)境下，放入冰箱會(huì )使針劑水分揮發(fā)，反而不利于藥品保存。
需要明確的是，胰島素是人體自身分泌，而且是不可少的物質(zhì)，沒(méi)有它血糖會(huì )居高不下。胰島素是體內的正常激素，因為需要，正常人每天要產(chǎn)生并分泌大量的胰島素。
2型糖尿病患者較為適宜的運動(dòng)方案為中等有氧運動(dòng)。糖尿病患者的有氧運動(dòng)項目以中低強度的有節奏的節律性運動(dòng)為好，可選擇散步、慢跑、騎自行車(chē)、游泳，以及全身肌肉都參與活動(dòng)的中等強度的有氧體操（如健身操、太極拳）等。
糖友平時(shí)到醫院可能需要做一些空腹檢查，那么就會(huì )碰到一些做空腹檢查時(shí)降糖藥怎么辦？胰島素打不打？等等類(lèi)似這樣的問(wèn)題，今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于空腹檢查的一些基本原則，為大家提供參考。
拋開(kāi)運動(dòng)的遠期收益不說(shuō)，其短期益處可能更容易吸引你去堅持運動(dòng)。對于糖尿病患者，最明顯的短期益處就是運動(dòng)后的血糖得到改善，不過(guò)這種降糖作用和藥物一樣，過(guò)一會(huì )就會(huì )消退，所以你就不得不堅持運動(dòng)。
預防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是通過(guò)外力減緩骨密度不斷下降的趨勢。負重運動(dòng)，可以刺激骨細胞數量增加和骨小梁重建，從而增加骨密度。
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