2019-08-09
糖尿病很怕這6個豆子 熱量低、不升糖
花豆富含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，氨基酸多達(dá)17種，是人們理想的食糖食品?；ǘ垢缓S生素、鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)血糖、增強食欲、健脾益腎等功能。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見的堅果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞老化。
花豆富含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，氨基酸多達(dá)17種，是人們理想的食糖食品?；ǘ垢缓S生素、鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)血糖、增強食欲、健脾益腎等功能。
如果你喝過多的單糖或二糖，如紅糖，糖，蔗糖，蜂蜜等，這些單糖或二糖會通過胃腸粘膜被吸收到血液循環(huán)中而不會裂解，導(dǎo)致糖尿病。患者血糖的快速增加對控制糖尿病患者的狀況極為不利。
有糖友反應(yīng)，我只吃糖尿病人專用食品，怎么血糖還是高呢？像一些無糖和降糖的食品被有些糖友認(rèn)為這些不升糖，可以隨便吃。其實“無糖”和“降糖”食品的生產(chǎn)廠家生產(chǎn)的此類食品不過是在加工過程中用甜味劑代替食糖。
龍眼（桂圓）每百克熱量71千卡，盡量不吃，含大量葡萄糖、蔗糖，升糖指數(shù)均偏高，食用后會引起體內(nèi)血糖水平迅速升高，不利于對血糖的控制。桂圓肉性質(zhì)溫?zé)?，食用后可助熱上火。包括干桂圓也是如此，熱量更高。
美國學(xué)者認(rèn)為，這也許和堅果中富含三烯生育醇等營養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)。糖尿病患者可將堅果研碎，將兩湯匙的堅果末撒在麥片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃（圈圈覺得這適合西方人的吃法，大家可以直接加餐時吃，喜歡放入酸奶中的也很不錯）。需要注意的是，堅果中所含的熱量較高，因此不宜多吃。
通過日常飲食補充是最佳的膳食纖維補充方式。但是通過日常飲食往往無法滿足推薦食量，比如：白菜的膳食纖維每百克只有1克，想要達(dá)到推薦量，我們至少要吃30公斤白菜。你還可以通過單獨使用菊粉、魔芋粉、膳食纖維補充劑等等來滿足所需。
紅薯它不僅僅是一個健康食品，他還是治病的良藥，還有抗癌的功效，多吃紅薯，它調(diào)整體虛和乏力，從而健脾益胃，滋陰強腎，把紅薯蒸著吃的作為粗糧，可以長壽，還能生津止渴、治熱病口渴等一系列治病功能。
大家天天都在吃的米飯、面包、饅頭等食物，吃起來的確不甜，如果在嘴里多嚼嚼的話可能能吃出一絲絲甜味，但基本可以忽略，雖然它們味道淡，但它們也許就是升糖快的食物。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們