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選擇運動(dòng)時(shí)間

2014-10-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提倡持之以衡的運動(dòng)對糖尿病患者的治療作用。因為運動(dòng)所產(chǎn)生的積極作用,如胰島素受體數目和親和力的增加,極低密度脂蛋白(VLDL)的下降,高密度脂蛋白(HDL)的增高
  一天中什么時(shí)間運動(dòng)是非常重要的。一般來(lái)說(shuō),應遵循以下原則:
 
  盡可能在飯后1~2h參加運動(dòng),尤其是早餐后是運動(dòng)的最佳時(shí)間,因為這時(shí)可能是一天中血糖最高的時(shí)候,選擇這一時(shí)間運動(dòng)往往不必加餐。
 
 
  應提醒患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時(shí)候運動(dòng),否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥后出去運動(dòng),而后再回家吃早餐,這是應該盡量避免的。
 
  運動(dòng)期間,胰島素注射部位盡量不選大腿肌肉等運動(dòng)時(shí)劇烈活動(dòng)的部位。
 
  有些人習慣于早飯前運動(dòng),可分為幾種情況,分別對待。
 
  如血糖>6.6mmol/L,可進(jìn)行運動(dòng);
 
  如血糖在6.0mmol/L左右,應先進(jìn)10~15g碳水化合物,再運動(dòng);
 
  如低于6.0mmol/L則要進(jìn)食30g碳水化合物后方可運動(dòng)
 
  長(cháng)時(shí)間大運動(dòng)量運動(dòng)后的降糖作用持久,如爬山,郊游等,應及時(shí)增加進(jìn)食量。
 
  提倡持之以衡的運動(dòng)對糖尿病患者的治療作用。因為運動(dòng)所產(chǎn)生的積極作用,如胰島素受體數目和親和力的增加,極低密度脂蛋白(VLDL)的下降,高密度脂蛋白(HDL)的增高,以及由此所帶來(lái)的大血管并發(fā)癥危險性的降低等,在運動(dòng)后1~2周內即可表現出來(lái),但若不堅持運動(dòng),再經(jīng)1~2d就會(huì )很快消失。
 
(實(shí)習編輯:謝運勝)
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