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糖尿病老人健康減肥指南

2014-09-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:老年人減肥,要有充足的心理準備,不要急于求成,不要時停時行。要制定一個計劃,使之既能減肥,又能健體,有助于改善老年人的體質,進而預防各種疾病的發(fā)生。

  較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

  一、老年肥胖合并疾病較多時,應以治療疾病為主,減肥的目的在于更好地控制疾病。

  二、老年人減肥,要有充足的心理準備,不要急于求成,不要時停時行。要制定一個計劃,使之既能減肥,又能健體,有助于改善老年人的體質,進而預防各種疾病的發(fā)生。減肥應采取循序漸進的方式?;颊唧w重減輕的速度以1~3個月減重1~2公斤為宜,在減肥過程中以患者不感到饑餓、無疲勞感為佳。

  三、飲食減肥,不要采用快速減肥法,也不要偏食,要盡可能在營養(yǎng)師的指導下,選擇適宜的減肥食譜。

  四、運動減肥,開始時運動量不要過大,應從散步開始,逐漸進行慢跑,適應后再選擇其他運動減肥方法。

  此外,中醫(yī)針灸減肥也有一定療效,在減肥的同時還可兼顧治療高血壓、冠心病、糖尿病等其他疾病。

(實習編輯:謝運勝)

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