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蘋(píng)果吃得對也能輔助降血糖 輔助降血糖

2019-12-31 來(lái)源:糖友圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋(píng)果多酚能夠增強糖尿病小鼠抗氧化功能,清除蓄積的自由基,降低血糖血脂,減輕胰島素抵抗,改善糖耐量。同時(shí),蘋(píng)果多酚能夠起到改善糖、脂代謝紊亂以及防治糖尿病的作用。

據說(shuō),蘋(píng)果是水果界的真正的老大。一個(gè)毒倒了白雪公主(白雪公主與7個(gè)小矮人),一個(gè)誘惑了夏娃(圣經(jīng)中蘋(píng)果是禁果),一個(gè)砸醒了牛頓(發(fā)現了萬(wàn)有引力),一個(gè)稱(chēng)霸了手機(蘋(píng)果手機),一個(gè)主宰了廣場(chǎng)舞(小蘋(píng)果),一個(gè)霸占了平安夜!

那蘋(píng)果與咱們糖友有啥關(guān)系沒(méi)?

蘋(píng)果預防糖尿病

美國哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院的研究人員對20萬(wàn)人的飲食習慣進(jìn)行了長(cháng)達24年的跟蹤研究,這些人在研究開(kāi)始之初都未患糖尿病,但在研究期間,共有12600人被診斷出了糖尿病。

在該研究中,每周吃至少5個(gè)蘋(píng)果者,患糖尿病的風(fēng)險也比那些從不吃蘋(píng)果者低23%。研究人員認為,盡管果糖會(huì )快速使血液中的葡萄糖水平升高,但水果中的纖維和果膠都對人體健康有益。

蘋(píng)果輔助降血糖

另外,李新明等人研究顯示:蘋(píng)果多酚能夠增強糖尿病小鼠抗氧化功能,清除蓄積的自由基,降低血糖血脂,減輕胰島素抵抗,改善糖耐量。同時(shí),蘋(píng)果多酚能夠起到改善糖、脂代謝紊亂以及防治糖尿病的作用。

還有研究顯示:蘋(píng)果含有豐富的鉻,能提高糖尿病人對胰島素的敏感性,蘋(píng)果酸可以穩定血糖,預防老年性糖尿病。

但以上的蘋(píng)果酸鉻、蘋(píng)果多酚類(lèi)成分為蘋(píng)果的提取物。但沒(méi)有證據表明單純吃蘋(píng)果能起到以上相同的作用。

蘋(píng)果多酚是蘋(píng)果中所含多元酚類(lèi)物質(zhì)的通稱(chēng),多元酚類(lèi)物質(zhì)廣泛存在于水果蔬菜之中,蘋(píng)果的多元酚含量因成熟度而異,未熟果的多元酚含量為成熟果的10倍。

糖友能吃蘋(píng)果嗎?

蘋(píng)果每百克熱量為52千卡,成人每天宜食約150~200克!

以上為量卡?標準餐具拍攝,有了這套餐具無(wú)需稱(chēng)重也知道食量了。

食用時(shí)間也要注意:一般選擇在兩餐中間和臨睡前,不要在正餐或離正餐太近。

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