成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 誤區(qū) > 糖尿病人運動注意什么 不要走入誤區(qū)

糖尿病人運動注意什么 不要走入誤區(qū)

2019-03-08 來源:糖尿病人食譜大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季早晚天氣較為涼快,這個時候很適合外出運動,很多人開始蠢蠢欲動了。對于糖尿病人而言,他們可以做什么運動呢?運動時又需要注意什么?我們一起去了解下。

秋季早晚天氣較為涼快,這個時候很適合外出運動,很多人開始蠢蠢欲動了。對于糖尿病人而言,他們可以做什么運動呢?運動時又需要注意什么?我們一起去了解下。

糖尿病人運動注意什么不要走入誤區(qū)

對于糖尿病患者來說,運動能夠提高身體對胰島素的敏感性,增強胰島素和受體的親和力,增加肌肉對葡萄糖的利用,這樣能夠有效地改善糖代謝,達到降糖的目的。而且運動能夠減少體內(nèi)脂肪,體重減輕后,體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕,從而提高藥物療效;同時運動能夠提高人體的免疫力,也能使人心情舒暢,增加抗病信心。

運動好處多多,這個大家都知道,但是對于糖尿病這個特殊群體而言,運動還是要謹慎的。糖尿病人運動注意什么?

1、糖友運動前應清楚了解自己的病情,包括血糖、血壓、糖尿病慢性并發(fā)癥情況、心血管疾病情況等,最好與自己的醫(yī)師溝通后再制定運動計劃。

2、糖友應選擇中等強度的有氧運動方式。運動種類可包括:快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山,以及各種球類運動。

3、運動時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時侯。但早晨霧靄未散盡時空氣質(zhì)量較差,所以晨練不宜過早。

4、糖友可以在運動后做一些放松動作,使身體緩慢散熱,使心率慢慢回歸正常,切記運動后直接呆坐或躺著。

此外,糖尿病人運動還要注意一些誤區(qū):

1、運動強度過高:高強度的運動,會使胰島素拮抗激素分泌增多,會增加胰島素抵抗,導致血糖增高,同時使過氧化脂質(zhì)分泌增加,氧化應激程度加重,加重并發(fā)癥。

2、運動不規(guī)律:不規(guī)律的運動僅有助于運動前一餐餐后血糖的控制,而對其他時間的血糖毫無作用,血糖控制也就達不到滿意的效果。而規(guī)律運動則可以增加胰島素敏感性,有助于降血糖。同時規(guī)律運動可改善心肺功能,增加運動能力,預防心血管疾病發(fā)生。

3、空腹運動:有些糖尿病患者習慣早起空腹運動??墒牵诨颊呖崭惯\動時,體內(nèi)能量主要靠脂肪進行分解,肌肉還會分解肌糖原以供需要,由此消耗肌肉,造成肝臟負擔。所以,糖尿病患者最佳運動時間,應在進食1小時后進行,應避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內(nèi)運動,以免發(fā)生低血糖。

4、起早運動:在每個人的體內(nèi)都有一個為自己生理節(jié)律而存在的“生物鐘”,這個“鐘”不能隨便被調(diào)撥,否則會影響人體正常的生理功能。也會使體內(nèi)節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂,從而引起血糖波動。所以糖尿病人每天的起床時間不宜早于清晨6點,而且每天起床的時間要基本一致。

5、只要運動就能降低血糖:很多糖尿病患者認為只要做運動就可以降血糖,其實這種看法是非常片面的。對于有嚴重并發(fā)癥者來說,盲目地運動很有可能加重病情。要隨時監(jiān)測血糖,有計劃地做合理的運動。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
五大连池市| 同德县| 安陆市| 客服| 胶州市| 凯里市| 都江堰市| 乌兰浩特市| 景德镇市| 宜章县| 马鞍山市| 宁波市| 乳源| 南溪县| 崇义县| 太原市| 平利县| 获嘉县| 广平县| 东方市| 青冈县| 贵港市| 涿州市| 巢湖市| 阳谷县| 梁河县| 延寿县| 新乡市| 民权县| 渝北区| 荔浦县| 涟源市| 通城县| 宁远县| 阳信县| 岳西县| 西乌珠穆沁旗| 嘉祥县| 北宁市| 克什克腾旗| 浦城县|