糖尿病病友運動好處多多，但是要如何評估你的血糖是否達到降糖效果，答案就是測血糖啦。

為自己做一張表格吧

為了能夠更好地評估運動效果，糖尿病病友需要為自己做一個表單{如下圖}，這樣有利于評估運動效果，必要時調整運動治療方案。

日期

運動

時機

飲食

內容

用藥

情況

運動

方式

持續(xù)

時間

運動前后血糖

運動前后心率

運動中的感覺

在實踐中摸索，在實踐中調整，相信加上運動的力量，你的血糖也會控制得越來越好！

安全第一，謹防低血糖

糖尿病病友運動是為了降血糖，但一定要注意預防低血糖的發(fā)生，需要加強血糖監(jiān)測。

運動前測血糖預防低血糖：如果運動前血糖在4.4～5.5mmol/L之間 ，應進食碳水化合物后再運動，否則運動過程中極易發(fā)生低血糖。對于運動時間較長，在運動過程中每隔30分鐘監(jiān)測一次血糖，可及時發(fā)現低血糖。

運動后測血糖：糖尿病病友做完整理運動后即可監(jiān)測血糖，飲水不會影響血糖結果。如果運動后血糖幾乎沒有變化，說明運動量不足；如果運動后出現了低血糖癥狀或低血糖，說明運動量過大。

警惕遲發(fā)性低血糖：對于運動量較大、運動時間較長的糖友，應警惕遲發(fā)性低血糖的發(fā)生，即在排除藥物影響后，運動后數小時發(fā)生的低血糖。在這種情況下，需要加強血糖監(jiān)測。大運動量后，應注意監(jiān)測運動24小時后的血糖。

對于血糖穩(wěn)定，且運動量相對固定的糖友，則無需每次運動前后均監(jiān)測血糖，但如果出現心慌、出汗等低血糖癥狀時，應立即停止運動，監(jiān)測血糖并采取急救措施。