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做好這3個運動,糖尿病人也能長壽!

2018-08-23 來源:糖尿病的中醫(yī)治療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者可以采取快走的方式來控制血糖,通過快步走能夠更好的燃燒血液中的葡萄糖,從而加強了身體糖代謝的調(diào)節(jié),提高了葡萄糖的利用率,讓血糖和尿糖量降低,同時也可以降低了體重,增加了身體里面的組織細胞對胰島素的敏感性,減少了胰島素的需求。

 不管是什么樣的疾病只有采取適當(dāng)?shù)倪\動,才能夠加快身體的新陳代謝,對于治療疾病有一定的輔助作用,才能夠讓身體快速的恢復(fù),糖尿病也是如此選擇好運動方式能夠長壽。

 
1、慢跑
 
糖尿病患者采取慢跑的方式,通過慢跑能夠降低血糖,并且可以改善胰島素的敏感性,增加了骨骼對葡萄糖的吸收和利用,從而消耗了身體多余的能量,改善了血糖的情況。
 
另外通過慢跑也可以增加肌肉的運動,從而讓脂肪快速的分解,促進身體對脂肪、膽固醇的利用,以及代謝降低血脂,對于防治糖尿病所帶來的腦血管疾病、高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病有一定的作用。但是慢跑的時候要選擇吃完飯后的半個小時進行,在吃飯前、睡覺前盡量不要運動,不然會影響睡眠。
 
2、快步的走
 
糖尿病患者可以采取快走的方式來控制血糖,通過快步走能夠更好的燃燒血液中的葡萄糖,從而加強了身體糖代謝的調(diào)節(jié),提高了葡萄糖的利用率,讓血糖和尿糖量降低,同時也可以降低了體重,增加了身體里面的組織細胞對胰島素的敏感性,減少了胰島素的需求。
 
3、游泳
 
通過游泳的運動可以改善全身的血液循環(huán),從而提高了身體對消化吸收的能力,增強了各個器官和系統(tǒng)的功能,對于糖尿病患者具有一定的輔助治療作用,長期堅持進行游泳可以讓心肌變得更加的發(fā)達,有利于收縮,而且人們在冷水中身體會消耗大量的糖原,可以更好的燃燒脂肪,游泳同時對腿腳有一定的鍛煉作用,防止糖尿病足的發(fā)生。
 
但是糖尿病患者在游泳之前,一定要對身體做必要的檢查,排除心腦血管的疾患,如果已經(jīng)患上了冠心病或者高血壓的并發(fā)癥不能進行游泳鍛煉,不然會引起危險。
 
在日常生活當(dāng)中,糖尿病人可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動,比如說游泳。游泳對我們的身體非常有好處,可以提高我們身體的各個器官的功能,還可以促進血液循環(huán),讓血液及時供到身體的各個部位,讓我們的身體越來越好。游泳的時候也要注意,千萬不要空腹游泳。
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