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糖尿病人冬天洗澡別超過20分鐘,否則……

摘要:冬天冷,洗澡的時候都會把門窗關(guān)得嚴嚴實實,而浴室水蒸氣較多,通風差,如果洗澡時間太長,可能會導(dǎo)致封閉的浴室氧氣不夠,造成大腦缺氧,甚至導(dǎo)致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。

先說個悲傷的故事。

王先生患糖尿病將近10年,近三年來通過注射胰島素控制血糖,采用一天3次的注射方案,晚上注射中效胰島素。平時血糖控制理想,也沒有發(fā)生過低血糖。有天晚上:他突然發(fā)生了低血糖,低至3.2mmol/L。他很緊張,找到醫(yī)生,醫(yī)生幫他分析原因,他說生活很規(guī)律,吃飯、運動、休息和藥物都一樣。醫(yī)生又問他那天晚上還發(fā)生了什么不一樣的事,他認真分析后說:那天晚上洗澡了,因為天冷,洗熱水很舒服,所以洗的時間還比較長。

故事里總有一個壞人,這個壞人不是洗澡,而是“洗澡時間比較長”。

洗澡時間太長犯下的罪行

1、皮膚問題:

先不說道理,只說個現(xiàn)象:諾諾小時候貪水玩,每次玩的時間長了,手指的皮膚就會被浸泡出一張像豆皮一樣的東西,輕輕地、薄薄地粘在手指上。

這是人體皮脂膜,冬天這張膜會明顯變薄,如果洗澡時間太長,并大量使用沐浴液,會讓皮脂膜變得更薄,一旦破壞,用手撕掉,會引起皮膚破壞、干燥、瘙癢、皮屑等等;

2、暈倒

冬天冷,洗澡的時候都會把門窗關(guān)得嚴嚴實實,而浴室水蒸氣較多,通風差,如果洗澡時間太長,可能會導(dǎo)致封閉的浴室氧氣不夠,造成大腦缺氧,甚至導(dǎo)致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。

冬季里很多老人發(fā)生心腦血管疾病都是在封閉而高溫的浴室里。

3、低血糖

有一次諾諾在一個中醫(yī)院,看到很多糖尿病人在泡熱水腳。醫(yī)生在旁邊開玩笑說:熱水腳泡久了,也容易低血糖的。這是因為泡腳、泡澡、洗熱水澡都會加速血液循環(huán),消耗血糖,尤其是剛剛打完胰島素或者劇烈運動的,更要當心。

糖友正確洗澡姿勢

1、勿空腹泡澡

泡澡時由于消耗大,發(fā)生低血糖的風險明顯升高,若空腹泡澡,處理不及時則可能因低血糖昏迷而出現(xiàn)致命的風險。

2、洗澡不宜過勤

糖尿病患者因自主神經(jīng)紊亂,皮膚汗液分泌減少,皮膚多干燥而易引起瘙癢;特別是在洗熱水澡后,皮膚表面的油分更少,因而造成皮膚更加干燥和粗糙,加重瘙癢癥狀。所以洗澡不宜過勤,夏季出汗較多,可1~2天1次。其他季節(jié)1周1次即可。洗澡過勤除皮膚干燥瘙癢外,還會使皮膚抵抗力降低,增加了皮損的風險。

3、注意水溫及空氣流通

糖尿病患者易并發(fā)周圍神經(jīng)病變,痛溫覺減退,若水溫過高,可能會引起燙傷。而長期用高溫水沐浴也會降低機體抵抗力。故水溫控制在38℃~40℃為宜。糖尿病患者往往合并有心腦血管疾病,因此,應(yīng)選擇在空氣流通的空間洗澡,以避免由于缺氧引起心肌梗死等心腦血管疾病意外的發(fā)生。

4、勿使用堿性沐浴用品并避免過度搓擦

使用堿性沐浴用品,如肥皂容易損壞皮脂腺,加重糖尿病患者皮膚干燥的狀況。對于糖尿病患者不建議使用尼龍搓澡巾,過度的搓擦可能會導(dǎo)致不必要的破損,增加發(fā)生感染的風險。洗澡后可涂抹性質(zhì)溫和的身體乳,避免皮膚干燥。同時檢查身體各部位有無破損燙傷,如有請及時就診,避免感染。

5、注意洗澡的時長

有日本學者分別測試了在溫水中洗澡5分鐘、10分鐘、15分鐘后血液中疲勞物質(zhì)——乳酸的緩解情況,專家指出沐浴的時間一般最好控制在10~15分鐘,最長不超過20分鐘。

6、不在運動后即刻洗澡

運動過后馬上洗熱水澡會造成心臟和大腦供血不足,容易使人處于缺氧狀態(tài),輕則導(dǎo)致頭腦不清醒、頭暈眼花;重則虛脫休克。故運動后休息一段時間方可洗澡。

7、注意洗澡順序

我們大多數(shù)人洗澡都是從頭淋到腳,體會熱水醍醐灌頂流遍全身的那種過電般的溫暖,但這樣容易使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面,導(dǎo)致心、腦等缺血,出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適。這對患有糖尿病的老人,非常不利。

正確的洗澡順序是:先用熱水沖沖腳,待腳部溫暖后,再慢慢往身體其他部位淋水,讓身體逐漸適應(yīng)。

8、及時補充水分

諾諾每次洗完澡后都覺得口渴,后來才知道洗澡過程中會大量出汗,如果脫水過多,又沒有及時補充,可能導(dǎo)致虛脫、昏倒。

所以洗澡前應(yīng)先喝杯白開水,洗澡后盡快喝點溫白開。喝水的時候不要大口大口牛飲,社會主義新社會已經(jīng)不缺水了,不用那么急,最好小口小口地喝水,速度平緩。

9、注意洗澡時間

使用胰島素的患者,洗澡時間應(yīng)選擇在飯后2小時,如果是睡前注射中效胰島素或長效胰島素的,應(yīng)該先洗澡再注射然后入睡。

應(yīng)用胰島素泵的患者,應(yīng)選擇脫機,且不做長時間洗浴,最好沖淋浴。如果長時間洗浴,會造成注射部位的脫針或感染。

洗個澡都這么講究。果然我們糖友才是生活中的大學問家!

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