成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運動治療 > 糖尿病患者運動禁忌...

糖尿病患者運動禁忌...

2018-07-20 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 長期堅持適宜的運動鍛煉,可以幫助糖尿病患者控制血糖,增強體質(zhì)。然而糖尿病患者有其特殊體質(zhì),做運動需要講究,若是不科學運動反而加重病情。

 長期堅持適宜的運動鍛煉,可以幫助糖尿病患者控制血糖,增強體質(zhì)。然而糖尿病患者有其特殊體質(zhì),做運動需要講究,若是不科學運動反而加重病情。糖尿病患者科學運動有何禁忌?

 
禁忌一、忌晨練
 
估計有些糖友會對“忌晨練”很疑惑:早上活動活動,呼吸呼吸新鮮空氣,還能有個好心情,為什么要“忌”呢?首先,早晨氣溫低,人體交感神經(jīng)興奮性高,冷空氣刺激或勞累等情況下,很容易誘發(fā)心腦血管疾病,特別是本身就患有心腦血管病的糖友更應該注意。
 
其次,清晨大多數(shù)人都是空腹鍛煉,這樣極易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷。糖友(尤其并發(fā)心腦血管疾病的糖友)應把清晨至上午9:00這一時間段,作為運動的“警戒時段”,在此時間內(nèi)不能急躁、緊張、生氣等,也不宜參加較大運動量的活動。
 
再次,清晨空氣污染重,(夜間空氣污染物中較重的固體和顆粒一般沉積在地表,霧天空氣中污物濃度更高),而清晨鍛煉時呼吸加深加快,污物、灰塵、細菌很容易經(jīng)呼吸道進入人體內(nèi),易造成呼吸道感染而加重病情。
 
因此,糖友尤其是老年糖友,最好避免在清晨鍛煉,而應將鍛煉的時間改為下午或傍晚。
 
禁忌二、忌暴練
 
很多糖友希望通過加大運動量來消耗掉體內(nèi)多余的糖分,但是高強度運動對機體素質(zhì)要求較高,過度運動不但不會給機體帶來好處,還可能造成嚴重的低血糖反應。研究表明,任何形式的運動,如果停止60個小時,那么之前運動所帶來的血糖和血脂有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會消失。因此,為了控制血糖,最好采用低強度的運動形式每天運動,甚至每餐后運動。
 
高強度的運動適合較為年輕的初發(fā)病友,它要求運動者有較好的體能和肌肉、關節(jié)條件,在運動前做好熱身活動,避免運動損傷,在運動后還應該注意肌肉放松。運動中還要注意補充熱量和水分,避免低血糖的發(fā)生。
 
過度運動造成的低血糖反應,可以發(fā)生在運動后的2-12小時內(nèi),甚至24小時內(nèi)。運動強度越大,持續(xù)時間越長,發(fā)生低血糖的時間范圍就越大,如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應,平均血糖值上下波動,對降低血糖反而沒有好處。
 
因此,糖友運動貴在堅持,一定要重視低強度運動,如購物、散步、上下樓梯、家務勞動等。低強度運動時間長了也會消耗掉相當多的熱量,對血糖控制產(chǎn)生積極作用。
 
 
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
阳高县| 株洲县| 麻栗坡县| 永春县| 虹口区| 巴里| 梁山县| 柯坪县| 太谷县| 浠水县| 雅安市| 社会| 白山市| 古交市| 阳江市| 永新县| 凭祥市| 西华县| 皋兰县| 吴堡县| 陇川县| 万盛区| 新绛县| 准格尔旗| 安国市| 大埔县| 酉阳| 朝阳县| 永定县| 乐陵市| 安义县| 兴宁市| 蓬莱市| 彭州市| 和顺县| 威宁| 安庆市| 临澧县| 察雅县| 中山市| 水城县|