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糖尿病人如何知道運(yùn)動療法是不是有效

摘要:運(yùn)動療法的效果因人而異,有的人很快就能看到效果,有的人堅持很久取得的效果甚微??傮w而言,有些效果會早期呈現(xiàn),有些效果會在慢慢地顯現(xiàn)。具體要知道運(yùn)動療法的效果要通過自我感覺和專業(yè)評估。

運(yùn)動療法的效果因人而異,有的人很快就能看到效果,有的人堅持很久取得的效果甚微??傮w而言,有些效果會早期呈現(xiàn),有些效果會在慢慢地顯現(xiàn)。具體要知道運(yùn)動療法的效果要通過自我感覺和專業(yè)評估。

1自我感覺

堅持一段時間運(yùn)動療法后,患者再進(jìn)行同等強(qiáng)度的鍛煉,不會感到上氣不接下氣,會感覺呼吸順暢,輕松愉悅;運(yùn)動后的疲乏感很快消失,肌肉持續(xù)酸痛的現(xiàn)象不再出現(xiàn);改善睡眠和便秘;精神飽滿。

這些都是運(yùn)動療法起到的效果。

2專業(yè)評估

(1)體重:長期運(yùn)動的患者可能會發(fā)現(xiàn)體重正逐漸向標(biāo)準(zhǔn)體重靠近。

(2)脈搏:堅持運(yùn)動一段時間后,運(yùn)動結(jié)束數(shù)脈搏的時候會發(fā)現(xiàn),進(jìn)行同樣強(qiáng)度的運(yùn)動后,自己的脈搏有變慢的趨勢,這是運(yùn)動療法給患者帶來的“摸得到”的效果。

(3)血糖:患者可以在堅持運(yùn)動療法一段時間后測定糖化血紅蛋白或糖化血清蛋白,根據(jù)它們的變化,可以明確的知道近期血糖的整體變化趨勢。

消瘦患者運(yùn)動能增肥嗎

誰都知道運(yùn)動的好處很多:增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病。對于消瘦型的糖尿病患者,在有足夠的能量的營養(yǎng)以及血糖控制較好的情況下,適量的運(yùn)動可增加肌肉組織的重量,也可使體重逐漸上升,甚至達(dá)到正常范圍。只是,對于消瘦型糖尿病患者有些運(yùn)動并不適宜,比如一些激烈或耐力性項目的運(yùn)動,如長跑、踢足球、打籃球等,消瘦型糖尿病患者就需避免進(jìn)行,因為這些運(yùn)動消耗能量較多,不利于肌肉的增長,而且會越練越瘦。

消瘦型糖尿病患者應(yīng)該選擇一些以中等運(yùn)動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50%至80%)為佳,如散步、慢跑、啞鈴、打太極拳等。

另外,散步健身是所有患者都適合的運(yùn)動。散步能促使肌糖原和血液中葡萄糖的利用,有利于血糖的穩(wěn)定。

總之,消瘦者糖尿病患者要使體型由瘦變壯,不是一兩天、一兩個月的事,一定不要想著去做強(qiáng)度大的運(yùn)動,也不要因為效果不明顯而喪失信心,而應(yīng)該堅持,堅持,再堅持。只要以積極的態(tài)度進(jìn)行科學(xué)的、有計劃的、堅持不懈的運(yùn)動,才能得到最佳效果。

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