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良好的習(xí)慣是減肥的關(guān)鍵

2018-07-02 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都在尋找減肥的方法,現(xiàn)在市面上的減肥方法也很多,原理無(wú)異于“管住嘴,邁開(kāi)腿”。但高強(qiáng)度的節(jié)食,甚至辟谷(不吃食物只喝水)等極端減肥方法,不僅無(wú)法培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,還可能造成酮癥酸中毒,對(duì)患者的健康造成危害。

 科普

 
喜歡喝可樂(lè)的朋友們,你們知道嗎?每喝可樂(lè)330ml,就能產(chǎn)生140大卡的熱量,那么你就就需要走6000多步才能消耗掉,如果不消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
 
很多人都在尋找減肥的方法,現(xiàn)在市面上的減肥方法也很多,原理無(wú)異于“管住嘴,邁開(kāi)腿”。但高強(qiáng)度的節(jié)食,甚至辟谷(不吃食物只喝水)等極端減肥方法,不僅無(wú)法培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,還可能造成酮癥酸中毒,對(duì)患者的健康造成危害。
 
由于非正常的飲食減肥方法,恢復(fù)飲食后很容易造成體重反彈,打消減肥人群的積極性,反而容易培養(yǎng)出消極的飲食習(xí)慣??赡芑謴?fù)飲食后,多吃了一碗飯,運(yùn)動(dòng)量就要翻倍的增加。吃得太多,特別是高油高糖的食物,多余的熱量如果不去運(yùn)動(dòng)消耗,最后就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
 
肥胖患者很多曾經(jīng)是運(yùn)動(dòng)員、軍人等,在先前有高強(qiáng)的訓(xùn)練和相對(duì)的飲食搭配,但由于退役后后飲食習(xí)慣沒(méi)有改變,體重迅速升高。也有一些患者在不能下地運(yùn)動(dòng)等某些原因,比如崴腳、臥病在床等,飲食習(xí)慣沒(méi)有得到隨著運(yùn)動(dòng)量而調(diào)整,導(dǎo)致體重快速增長(zhǎng)。
 
如果不能控制熱量攝入,單憑運(yùn)動(dòng)減肥雖然靠譜,但并不是長(zhǎng)久之計(jì),邁開(kāi)腿,不如先管住嘴。培養(yǎng)出良好的習(xí)慣是減肥的關(guān)鍵。
 
 
 
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