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“一三五七”，糖尿病運(yùn)動(dòng)法則，簡單易記

2018-06-12 來源：糖友管理中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要： 作為治療糖尿病“五駕馬車”之一的運(yùn)動(dòng)療法，對控制血糖的意重大，但是在運(yùn)動(dòng)過程中需要注意些什么呢？我們總結(jié)為“一、三、五、七”這四個(gè)字。

 作為治療糖尿病“五駕馬車”之一的運(yùn)動(dòng)療法，對控制血糖的意重大，但是在運(yùn)動(dòng)過程中需要注意些什么呢？我們總結(jié)為“一、三、五、七”這四個(gè)字：

 一
 
所謂“一”，就是選一種最適合你的運(yùn)動(dòng)方式。比如，患有腰椎間盤突出的糖友就不能參加強(qiáng)度較大的體育運(yùn)動(dòng)，但游泳卻是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。糖友應(yīng)結(jié)合自己的身體狀況和愛好選一個(gè)適合自己并且能長期堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)方式。
 
三
 
所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太短，也不能太長，自己靈活把握。
 
五
 
所謂“五”，就是每星期至少要有5天參加體育運(yùn)動(dòng)，不能一曝十寒。
 
七
 
所謂“七”，就是每次的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到體能的70％就可以了，千萬不能透支，不利于身體健康。
 
 
 
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