“一三五七”，糖尿病運動法則，簡單易記

2018-06-12 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：作為治療糖尿病“五駕馬車”之一的運動療法，對控制血糖的意重大，但是在運動過程中需要注意些什么呢？我們總結(jié)為“一、三、五、七”這四個字。

作為治療糖尿病“五駕馬車”之一的運動療法，對控制血糖的意重大，但是在運動過程中需要注意些什么呢？我們總結(jié)為“一、三、五、七”這四個字：

一

所謂“一”，就是選一種最適合你的運動方式。比如，患有腰椎間盤突出的糖友就不能參加強(qiáng)度較大的體育運動，但游泳卻是很好的運動項目。糖友應(yīng)結(jié)合自己的身體狀況和愛好選一個適合自己并且能長期堅持下來的運動方式。

三

所謂“三”，就是每次運動時間在30分鐘左右。運動時間不能太短，也不能太長，自己靈活把握。

五

所謂“五”，就是每星期至少要有5天參加體育運動，不能一曝十寒。

七

所謂“七”，就是每次的運動量達(dá)到體能的70％就可以了，千萬不能透支，不利于身體健康。

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