糖尿病有救了，教您14科學(xué)方法提高胰島素敏感性（權威總結）

2017-12-19 來(lái)源：智糖標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：　胰島素抵抗是公認的2型糖尿病的發(fā)病基礎之一，對于糖尿病前期、有糖尿病家族史或者肥胖超重人群來(lái)說(shuō)，有很大概率患上胰島素抵抗。在美國，防治糖尿病已成為全民動(dòng)員的大事，今天，就帶大家學(xué)習一下老美是怎樣預防糖尿病的。

　　胰島素抵抗是公認的2型糖尿病的發(fā)病基礎之一，對于糖尿病前期、有糖尿病家族史或者肥胖超重人群來(lái)說(shuō)，有很大概率患上胰島素抵抗。

　　在美國，防治糖尿病已成為全民動(dòng)員的大事，今天，就帶大家學(xué)習一下老美是怎樣預防糖尿病的。

　　要想提高胰島素敏感性，有以下14種自然科學(xué)的方式：

　　1.更多睡眠

　　好的睡眠對健康非常重要，缺乏睡眠會(huì )增加患傳染病、心臟疾病和2型糖尿病的風(fēng)險。

　　2.更多鍛煉

　　定期運動(dòng)是提高胰島素敏感度的最佳途徑之一。有研究發(fā)現，以中等的速度在自行車(chē)機上騎車(chē)60分鐘，健康志愿者的胰島素敏感性增加了48小時(shí)。

　　3.減少壓力

　　壓力會(huì )促使機體進(jìn)入“戰斗或逃避”模式，刺激皮質(zhì)醇和胰高血糖素等應激激素的產(chǎn)生，從而導致血糖變化。長(cháng)期持續的壓力，更會(huì )加劇體內的血糖波動(dòng)。

　　4.降低體重

　　減肥是減少腹部脂肪并增加胰島素敏感性的有效途徑。如果您處于糖尿病前期，還會(huì )降低患2型糖尿病的風(fēng)險。

　　5.更多可溶性膳食纖維

　　適當攝入可溶性纖維，有助于增加胰島素敏感性，因為它會(huì )減緩營(yíng)養物質(zhì)通過(guò)腸道，并提供更多接觸時(shí)間進(jìn)行吸收，讓胰島素有更多的時(shí)間去發(fā)揮作用。

　　6.更多有色水果和蔬菜

　　五顏六色的水果和蔬菜富含抗氧化物質(zhì)，可以中和人體內有害的自由基。

　　7.添加草藥和香料

　　研究數據證明，胡蘆巴、姜、姜黃、大蒜等草藥和香料有增加胰島素敏感性的作用。但這方面的研究大多是近期在動(dòng)物中進(jìn)行的，還需要進(jìn)一步臨床實(shí)驗。

　　8.加一點(diǎn)肉桂

　　肉桂以其降低血糖和增加胰島素敏感性而著(zhù)稱(chēng)。研究發(fā)現每日服用1-6克肉桂可以顯著(zhù)降低短期和長(cháng)期血糖水平。一些研究還發(fā)現肉桂含有胰島素類(lèi)似物，并可直接作用于細胞。

　　9.喝一些綠茶

　　綠茶的有益效果可能是由于其含有強抗氧化物質(zhì)——EGCG，該物質(zhì)可以增加胰島素敏感性。

　　10.喝蘋(píng)果醋

　　醋可以通過(guò)降低血糖和提高胰島素的有效性來(lái)增加胰島素敏感性。同時(shí)也可以延遲胃釋放食物進(jìn)入腸道，給身體更多的時(shí)間吸收糖進(jìn)入血液。

　　11.減少碳水化合物

　　食用低血糖指數（GI）的碳水化合物是最好的，因為它們可以緩慢將糖釋放到血液中，使胰島素有更多的時(shí)間有效地工作。低GI的碳水化合物來(lái)源包括紅薯，糙米，藜麥和一些燕麥片。

　　12.避免反式脂肪

　　人造反式脂肪通常存在于更多的加工食品中，包括餡餅，甜甜圈和油炸快餐。血糖高的朋友，最好把這類(lèi)食物拉黑。

　　13.減少添加糖的攝入量

　　在生產(chǎn)過(guò)程中添加的兩種主要糖類(lèi)是果糖和蔗糖。所以，購買(mǎi)食品時(shí)要注意查看配料表哦！

　　14.嘗試膳食補充劑

　　糖尿病人由于機體需要，適合補充一些高營(yíng)養物質(zhì)，更有利于血糖的平穩。比如乳清蛋白，對糖友來(lái)說(shuō)就是不錯的膳食補充劑。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥35

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥26

本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類(lèi)藥物或胰島素聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均

健客價(jià)：￥39

本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施

健客價(jià)：￥78

用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏

健客價(jià)：￥29

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用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥29

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥67

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥77

抗糖尿病藥物,屬胰島素增敏劑,可降低II型糖尿病胰島素抗性,通過(guò)增加胰島素受體的敏感性而降低血糖。

健客價(jià)：￥20

用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。

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用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥18

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健客價(jià)：￥8

健客價(jià)：￥23

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健客價(jià)：￥4.5

健客價(jià)：￥335

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥13