排毒不僅對身體健康很重要，而且對肌膚也是有很大的影響，如果體內有毒素，排不出來(lái)，人體難免會(huì )出現臉色黃而黑，腹部累積肥腫，身體不舒服，心理也跟著(zhù)壓抑易怒。

食譜一：胡蘿卜蘋(píng)果汁

這款飲品超級美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內毒素垃圾統統排出，燃脂防便秘。而且很能補充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。蘋(píng)果也可以用青蘋(píng)果。

原料：

胡蘿卜，蘋(píng)果。

做法：

1、將胡蘿卜、蘋(píng)果清洗干凈，胡蘿卜要保留其頂部的葉子。

2、先后將這兩種水果榨成汁。要喝的適合，根據自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味。

食譜2：番薯粥

番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。同時(shí)它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。

原料：

新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：

將紅薯，以紅皮黃心者為最好，洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

食譜3：蓮子百合紅豆粥

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。蓮子百合紅豆粥富含營(yíng)養，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。

原料：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。

2、砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

食譜4：南瓜飯

南瓜富含淀粉、維生素A等多種營(yíng)養素，有“蔬菜之王”的美稱(chēng)。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營(yíng)養原則，可以調理腸胃，具有排毒的功效。

原料：

金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

做法：

1、將金瓜洗凈蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟；在有蒂一面的1/3處以齒狀切開(kāi)后去籽。

2、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；食用時(shí)將金瓜均勻切開(kāi)即可。