夏日來(lái)臨，擔心曬黑長(cháng)斑的人們開(kāi)始撐起太陽(yáng)傘，并涂抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線(xiàn)。除了做足外在的防曬工作，內在調養同樣重要。美國“雅虎女性網(wǎng)”最新載文，總結出“10種防曬護膚食物”。

　　西蘭花。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護酶的產(chǎn)生，保護細胞免受紫外線(xiàn)侵害。

　　西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專(zhuān)家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發(fā)現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

　　椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽(yáng)光紫外線(xiàn)的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。

　　枸杞。多項動(dòng)物實(shí)驗發(fā)現，枸杞有助于阻止紫外線(xiàn)導致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

　　咖喱。咖喱內的姜黃素是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，能防止紫外線(xiàn)導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。

　　綠茶。邱博士表示，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3。

　　橙子。維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線(xiàn)，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。

　　蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護功效，可降低紫外線(xiàn)導致的氧化。

　　黑巧克力。巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類(lèi)黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線(xiàn)傷害，預防皮膚癌。

　　羽衣甘藍。李普曼博士表示，羽衣甘藍含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強皮膚抵抗力。