怎樣才能預(yù)防“少白頭”呢？預(yù)防少年白需要學(xué)會(huì)緩解壓力

2017-03-01 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　少年白，西醫(yī)稱(chēng)之為早老性白發(fā)病，是一種兒童及青年時(shí)期白發(fā)性疾病，其病因十分復(fù)雜，共有兩大類(lèi)型，一種屬先天性少白頭，另一種屬后天性少白頭。不少中小學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，精神緊張或者營(yíng)養(yǎng)不良患上后天性少白頭。那么，如何預(yù)防少白頭呢？

　　伴隨著年齡的增長(zhǎng)，頭發(fā)逐漸由黑變白本是一個(gè)自然的生理過(guò)程，但不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在不少人在年少時(shí)就出現(xiàn)了很多白發(fā)，伴隨終身。少白頭的成因究竟是什么？專(zhuān)家告訴記者，少白頭的形成大部分與遺傳因素有關(guān)，也有可能是某些疾病的征兆。對(duì)于少白頭的治療，目前尚無(wú)有明顯功效的手段。那么，少白頭如何預(yù)防好呢？

　　怎樣才能預(yù)防“少白頭”呢?

　　除了心理、環(huán)境、遺傳、疾病等因素會(huì)影響發(fā)質(zhì)外，營(yíng)養(yǎng)狀況也起到了非常重要的作用。膳食中長(zhǎng)期缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，不僅使黑色素?zé)o法合成，頭發(fā)變白，而且導(dǎo)致頭發(fā)干枯，脆性增加，容易脫落等。有研究證明，膳食中長(zhǎng)期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素銅、鐵等，都會(huì)妨礙黑色素的合成。

　　預(yù)防和緩解頭發(fā)早白，在膳食上應(yīng)適當(dāng)多吃一些粗糧、豆類(lèi)、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動(dòng)物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質(zhì)。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚(yú)肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等，對(duì)預(yù)防少白頭均有一定作用。

　　“少白頭”多與遺傳有關(guān)

　　人的頭發(fā)隨著年齡增長(zhǎng)而變白，這本來(lái)是一個(gè)很自然的生理現(xiàn)象，但不少人在年輕時(shí)就出現(xiàn)了少白頭的現(xiàn)象，對(duì)此，北京地壇醫(yī)院皮膚性病科主任倫文輝解釋?zhuān)P(guān)于人們究竟從什么年齡開(kāi)始白頭發(fā)會(huì)逐漸增多，這并沒(méi)有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)，這是因人而異的。有些人年齡很大，但頭發(fā)依然比較黑，這種現(xiàn)象也是存在的。

　　少白頭現(xiàn)象大部分都跟遺傳有關(guān)，除此之外，精神緊張、用腦過(guò)度等造成活性氧自由基對(duì)毛球黑色素細(xì)胞和合線粒體DNA的損傷等影響，白發(fā)數(shù)量可能會(huì)增多.

　　少年白，西醫(yī)稱(chēng)之為早老性白發(fā)病，是一種兒童及青年時(shí)期白發(fā)性疾病，其病因十分復(fù)雜，共有兩大類(lèi)型，一種屬先天性少白頭，另一種屬后天性少白頭。不少中小學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，精神緊張或者營(yíng)養(yǎng)不良患上后天性少白頭。那么，如何預(yù)防少白頭呢？

　　1.緩解壓力

　　壓力太大的人容易掉頭發(fā)，也容易加速人體衰老，讓人提早出現(xiàn)白發(fā)。盡可能的將心態(tài)放輕松，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓自己靜下來(lái)。

　　2.注意飲食營(yíng)養(yǎng)

　　主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類(lèi)常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類(lèi)常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)魚(yú)類(lèi)、海參等。水果類(lèi)常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等?？傊?，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動(dòng)物類(lèi)油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

　　3.充足的睡眠

　　充足的睡眠可以有助于身體的放松，促進(jìn)身體的正常新陳代謝，讓的各個(gè)器官能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。并且，良好的睡眠也可以讓頭皮休息的更好，讓頭發(fā)保持健康有光澤。

　　4.多喝水

　　都說(shuō)人一天要喝夠八杯水才算健康，的確，水對(duì)于人是一劑經(jīng)濟(jì)又有效的保養(yǎng)品。保持身體水潤(rùn)，可以讓肌膚保持年輕活力，延緩衰老，延緩白頭發(fā)的產(chǎn)生。