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泡腳后入睡最補腎推薦六大防癌運動(dòng)

2014-06-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：泡腳有舒經(jīng)活絡(luò )，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

　　腎虛是男人最大的困惑，在不斷的威脅著(zhù)男人的健康。你想更好的預防腎虛嗎?很簡(jiǎn)單，每天堅持做以下五個(gè)防腎虛運動(dòng)就可以。

　　1、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部?jì)蓚龋终葡蚱つw，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　2、每天打太極

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　3、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續做多次)

　　1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　5、每天做縮肛運動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復進(jìn)行30次左右。

　　6、晚上9點(diǎn)泡腳最能護腎

　　中醫學(xué)認為，腳底是各經(jīng)絡(luò )起止的匯聚處，分布著(zhù)60多個(gè)穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò )，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

　　（實(shí)習編輯：黃俊達）

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