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如何預(yù)防癌癥呢 做到這七點預(yù)防癌癥

2019-04-01 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:癌癥其實并不可怕,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很重要的,同時還有要保持積極樂觀的生活態(tài)度和心態(tài),可以防患于未然。正確的認識到自己的能力,正常的排解生活中的壓力。

癌癥已經(jīng)是一種常見的疾病了,日常生活中很多不良的習(xí)慣都有可能會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一旦患上癌癥,不僅會給患者的健康帶來危害,還會嚴重的拖累整個家庭。癌癥非常難治療,所以我們最好在日常就做好預(yù)防工作。那么,如何預(yù)防癌癥呢?

預(yù)防癌癥

1.遠離癌癥,切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產(chǎn)品

戒煙永不怕遲,你的健康會馬上得到改善。戒煙20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時:血液中的一氧化碳水平降到正常??傊?,戒煙時間越長對人的健康越有利。

2.預(yù)防感染

一些癌癥是由病毒引發(fā)的,如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染,也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎,導(dǎo)致肝硬化,終引發(fā)肝癌的風險。

3.在正常體重范圍內(nèi),越瘦越好

確切證據(jù)表明,身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風險。以公斤(KG)計算,身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方,得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。

4.每天少運動30分鐘

每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始,快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動,所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

5.避免飲用含糖的飲料,限制進食熱量密度高的食物

熱量密度高的食物易引起肥胖,這些食物通常有:零食如巧克力、薯片和餅干;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等,所以應(yīng)限制進食這些食物。

6.多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物。

這是均衡飲食的一個具體說法,我們每天應(yīng)進食少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果?一碗未經(jīng)烹調(diào)的蔬菜,如生菜;半碗煮熟的蔬菜,如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。

7.平衡心態(tài),心理健康

癌癥其實并不可怕,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很重要的,同時還有要保持積極樂觀的生活態(tài)度和心態(tài),可以防患于未然。正確的認識到自己的能力,正常的排解生活中的壓力。

以上文章就是關(guān)于如何預(yù)防癌癥呢的介紹,希望對大家有所幫助??梢钥闯?,癌癥雖然是一種比較難治療的疾病,但隨著醫(yī)學(xué)的進步和發(fā)展,也有很多癌癥患者能通過綜合治療延續(xù)較長的生命。因此,患上癌癥,要及時進行治療,在日常做好預(yù)防工作。 

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