最冷來(lái)了，肝友們要如何養護肝臟

2018-01-25 來(lái)源：養肝護肝標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：一定要戒煙戒酒：酒精對肝臟有很直接的損害作用，吸煙雖不像飲酒那樣明顯損害肝臟，但是吸煙可以通過(guò)影響消化道功能而間接影響肝臟，亦對肝病也有直接影響。

從字義上講，“大寒”應比“小寒”冷，但在氣象記錄中，我國很多地區“小寒”都比“大寒”要冷，可以說(shuō)“小寒”是二十四節氣中最冷的節氣，這是因為一年中最冷的隆冬“三九天”就處在“小寒”內，因此才有“小寒勝大寒”之說(shuō)。

小寒習俗

北方：吃臘八粥

小寒節氣中就有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八在小寒節氣前后，在這個(gè)時(shí)候，北方人喜歡喝一碗原料豐富的臘八粥，既能刺激食欲，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。

《燕京歲時(shí)記》中記載“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點(diǎn)染。”上述食品均為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。

九九消寒，每天一筆

從元代開(kāi)始，皇宮到民間都時(shí)興“九九消寒圖”，圖上或是文字或是圖案，但每個(gè)字(繁體字)都是九筆。每年冬至節前掛在室內，從頭九第一天開(kāi)始填起，逐日填廓，每天一筆。

防寒——頭部保暖

小寒是一年之中最冷的時(shí)節，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì )，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達于頭部。

適當運動(dòng)

民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性，但是一定要注意方式方法。

運動(dòng)前要做一些準備活動(dòng)，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。

肝友們小寒要如何飲食？

1、飲食結構要合理科學(xué)化：注意低脂肪、低糖(過(guò)多的糖進(jìn)入人體內易轉化為脂肪)、高蛋白。蛋白質(zhì)飲食要包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白，如豆制品、牛肉、雞肉、魚(yú)肉等。挑食對肝病是不利的。

2、食量要量力而行：肝病患者消化功能會(huì )減弱，食之過(guò)飽常導致消化不良，也加重肝臟負擔。暴飲暴食對肝臟、對胃腸功能都不利。

3、飯菜宜清淡，少放油，少食油膩和油炸食品，少食生冷、刺激性食品。

4、一定要戒煙戒酒：酒精對肝臟有很直接的損害作用，吸煙雖不像飲酒那樣明顯損害肝臟，但是吸煙可以通過(guò)影響消化道功能而間接影響肝臟，亦對肝病也有直接影響。

5、適當飲茶、喝咖啡：咖啡能養肝，但是要注意不要過(guò)量飲用，一般一天1-2杯左右即可。

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