成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 肝病頻道 > 肝病護理 > 日常保健 > 加班熬夜最傷肝,夜貓族如何保肝護肝

加班熬夜最傷肝,夜貓族如何保肝護肝

2018-01-23 來源:鄭州友好肝病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信有很多朋友都有熬夜加班的習慣,就算沒有加班,也會玩手機到1、2點,但是你要知道,熬夜對肝臟的傷害是很大的,下面我們就來看看熬夜之后如何保肝護肝。

  加班熬夜最傷肝,夜貓族如何保肝護肝

  加班熬夜最傷肝:

  臨床醫(yī)學證明,除去遺傳、傳染因素,大多數的肝臟疾病都與“熬”有關。

  23時至次日3時,是肝臟活動能力最強的時段,也是肝臟最佳的排毒時期,如果肝臟功能得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官,肝臟受損足以損害全身。所以,“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。

  夜貓族如何保肝護肝:

  01補充熬夜時的營養(yǎng):

  熬夜會給身體帶來很多的負面影響。如何維持免疫能力,保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著計算機屏幕,更要注意保護視力,熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會增加。

  若有不足,會增加疲勞的感覺,并增加健康的磨損。需要熬夜的晚上,晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物,如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

  如果要吃宵夜,也可以用含維生素B的食物,如加了酵母的牛奶、優(yōu)酪乳、全麥面包作為主力。必要時,可以攝取營養(yǎng)補充劑或嚼食耳熟能詳的臺糖健素糖(含維生素B)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝,增進工作效率。

  為了因應腎上腺素等激素的增量分泌,也應注意維生素C的充分攝取。至于市售的提神口服液,主要成份是維生素B,C、咖啡因、中藥成份等,有一定的效果,但不建議每天喝,以免產生依賴性。

  02喝枸杞泡水:

  枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現,枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿,它對治療肝臟疾病有效。

  對于那些生活不規(guī)律,肝臟要養(yǎng)護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。

  03調整睡姿:

  側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養(yǎng)肝氣。

  因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

  04保護肝臟的按摩運動:

  肝臟按摩運動兩手搓熱,以雙手三指向內,正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分。此點為肝經,多做按摩可以幫助養(yǎng)護肝臟。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
阿拉善左旗| 含山县| 延长县| 翁牛特旗| 景泰县| 公安县| 萍乡市| 罗甸县| 天祝| 香格里拉县| 彰化市| 冀州市| 临海市| 德庆县| 雅安市| 阜城县| 鄂温| 古蔺县| 彭阳县| 沁源县| 喀什市| 深圳市| 含山县| 呈贡县| 滦平县| 荣成市| 西丰县| 安宁市| 安图县| 元谋县| 抚顺县| 祥云县| 镇宁| 昌图县| 和龙市| 海阳市| 曲水县| 博乐市| 车致| 靖宇县| 内丘县|