我們都知道春季養肝極為重要，卻往往忽略了秋冬季養肝的重要性，這就不對啦，因為秋冬季養肝也是能夠給我們帶來(lái)一些意想不到的好處哦。那么秋冬季我們該如何正確養肝呢？今天小編就簡(jiǎn)單的為大家介紹下吧！
秋季養肝正當時(shí)
秋冬季如何正確養肝？
1、勤喝水，多運動(dòng)
經(jīng)常喝水可以促進(jìn)體內毒素排出體外，減輕肝臟的排毒負擔;適當運動(dòng)不僅可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能增強肝臟的免疫功能，保護肝臟不受病毒侵擾。
2、添營(yíng)養，重補硒
秋冬季養肝要加強營(yíng)養，提高蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，以確保肝臟正常工作;硒是最重要的“護肝因子”，適當補硒可增強肝臟免疫力，提高肝臟抗氧化、解毒、抗毒能力，預防肝纖維化甚至肝癌的發(fā)生。現代醫學(xué)常讓肝炎患者服用體恒健牌養肝片等補硒護肝，以達到輔助治療的目的，秋冬季養肝可多吃蛋類(lèi)、海產(chǎn)品、豬肉、動(dòng)物肝、芝麻、蘑菇等含硒高的食物。
3、不抽煙，少喝酒
煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，會(huì )直接傷害肝臟;酒精中的乙醇會(huì )加重肝臟代謝負擔，長(cháng)期過(guò)量飲酒可致酒精肝、肝硬化。肝炎患者必須戒煙戒酒。
4、不熬夜，心情好
肝臟工作是有規律的，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟正常代謝排毒的時(shí)間，熬夜會(huì )阻礙肝臟排毒，造成肝積毒，加重肝損傷，熬一次夜起碼要花一周的時(shí)間才能恢復;不良情緒對肝臟的影響很大，秋冬季養肝要保持舒暢的心情。
秋冬季養肝護肝的食物有哪些？
1、中醫說(shuō)法：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎。所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經(jīng)，可以起到養肝護肝的作用。
2、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
3、海鮮類(lèi)：例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類(lèi)如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會(huì )食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時(shí)以上。若對海鮮過(guò)敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5、可食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚(yú)蝦、雞鴨、蛋類(lèi)等高蛋白、適量脂肪的飲食
6、綠茶對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃。
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