“驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。”夏至的到來意味著炎熱天氣的開始。然而，也是養(yǎng)肝的好時機。如果肝沒養(yǎng)好，你很容易出現內分泌失調，皮膚粗糙，臉色暗黃，月經不調，甚至還會出現食欲減退、惡心嘔吐、疲憊乏力、經常失眠，甚至出現肝區(qū)疼痛等癥狀。

　　“肝臟”一旦養(yǎng)不好，它很容易患上各種病毒性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌等疾病。其中，最為嚴重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發(fā)作快，死亡也快。因此護肝真的很重要！

　　引發(fā)肝病的原因

　　1.環(huán)境因素：目前認為肝臟疾病中約70%是由病毒、化學物質、酒精(或營養(yǎng)不良)三大環(huán)境因素所致。

　　2.遺傳：約15%是與代謝或其他先天異常的遺傳因素有關。

　　3.微生物感染：各種病原微生物的感染，如病毒、細菌、寄生蟲、原蟲等，其中以肝炎病毒最為重要。藥物和毒物的損害，由于人類接觸化學物質和藥物的機會越來越多，故藥物性和中毒性疾病也相應增加。

　　4.代謝異常：由于肝臟是物質代謝的中心，任何一種物質代謝都與肝臟密切相關，如膽色素代謝異?？芍曼S疸、脂肪代謝異?？芍轮靖?、銅代謝異常引起豆狀核變性等。

　　性別差異也導致了疾病差異

　　在生活中，女性因為肝氣不舒造成的疾病較多見，這與女性的生理特點相關。女性通常具備3個特點：女性考慮問題往往從悲觀角度去考慮，糾結于最壞的結果；女性是跳躍性思維，容易產生聯想，也許這一小時還是高興的，下一個小時就想起什么不高興的事了；女性患病后往往會往壞的疾病結局去想，甚至夸大病情，造成過重的心理負擔。

　　很多小事都會讓女性反復回顧，不像男人那樣“健忘”。但女性不同于男性的是，她的發(fā)泄途徑也比較多，比如嘮叨、傾述、哭泣、狂購物等等，女性的發(fā)泄是外向的。中醫(yī)把所有致病因素都叫做“邪氣”，在體內越久危害越大，這種情志因素也是一種“邪氣”，這種通過各種途徑的宣泄，都是“給邪以出路”，讓“邪氣”排除體外。從這一角度而言，只要是不危及他人和自身健康與安全的可承受范圍內的發(fā)泄，都是有益的。

　　那飲食該如何調理

　　飲食調理分為兩塊，藥膳調理和養(yǎng)肝食物。強肝保肝養(yǎng)肝的食物不可少，三月以酸性食物補肝為最佳。

　　薺菜

　　《名醫(yī)別錄》里記載，薺菜是利肝氣和眾，涼血止血，清熱解毒，清肝明目，陽春三月三，薺菜當靈丹。

　　豬血

　　根據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風，頭疼，中滿腹脹等。

　　烏梅

　　如果肝臟衰竭，及時少量的酒也能引起宿睡，另一方，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了的時候，也會發(fā)生宿睡。因此預防宿睡，應該先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用，烏梅就可以起到這樣的作用。

　　檸檬

　　檸檬已經列為可以治肝臟病的食物，在國外得到普遍的認可。

　　怎么日常預防

　　四季春、夏、秋、冬，四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的。冬至陽生，春至陽長，夏至陰生，秋至陰長。尤其是順應四時的變化，及時調理身體，已達陰陽平衡，臟腑協調，氣血充盛、經絡通達，情志舒暢。

　　1.調情志，放松心情，避免生氣；

　　2.接種疫苗，預防肝炎；

　　3.潔身自好，拒絕毒品等有可能傳播疾病的途徑；

　　4.戒煙戒酒，保護肝臟；

　　5.增強體質，減少服藥對肝臟造成的損害；

　　6.切斷肝病傳播途徑，肝病的預防應遠離各種可能受血液污染的器具；

　　7.注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染；

　　8.保持正常體重，超重可能增加患肝病的幾率；

　　9.節(jié)飲食養(yǎng)護肝臟，均衡飲食；

　　10.注意睡眠時間，凌晨1至3點鐘是養(yǎng)肝血的最佳時間。

　　中醫(yī)里，肝主疏泄，包含人體整體的氣機的舒暢與否，與情志相關，調節(jié)情志。中醫(yī)致病因素分為“外感內傷”，“七情”致病里，怒傷肝，人在發(fā)怒的時候會傷肝，而肝氣不疏時也會導致易怒，形成惡性循環(huán)。這時候學兩招養(yǎng)生操也是很有必要！

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