肝臟是人體的五臟之一，承擔著(zhù)排毒重任，由于人體五臟相通，如果肝臟患病，必然會(huì )對其他臟器造成影響，正所謂牽一發(fā)而動(dòng)全身，對患者的健康損傷還是極大的，那么，肝臟不好有哪些表現呢?想要護好肝該吃什么好呢?讓我們從文中針對這兩個(gè)問(wèn)題詳細了解看看吧。

　　肝臟若不健康從指甲就能看出來(lái)，中醫認為肝主筋，然而指甲屬于筋的一部分，如若毒素長(cháng)期在肝臟當中淤積，則患者就會(huì )出現指甲顏色異常。由于乳腺也屬于肝經(jīng)，所以肝臟毒素長(cháng)期排不出就會(huì )淤積，進(jìn)而導致乳腺部位的供血出現問(wèn)題，久而久之就會(huì )造成患者乳房脹痛等癥狀。

　　由于氣血不暢，患者就會(huì )出現一系列情緒問(wèn)題，如情緒容易抑郁或煩躁，這些都是由于肝臟不健康所導致的，部分患者還會(huì )因肝臟受損而出現惡心、嘔吐等癥狀，甚至不能吃油膩的食物，油膩食物吃多了也會(huì )出現惡心的感覺(jué)，同時(shí)，患者還會(huì )表現出面部痘痘增多的情況。

　　護肝大多需從飲食上著(zhù)手，平時(shí)多吃綠色蔬菜和新鮮水果，保持心情愉快，如若心中有不滿(mǎn)情緒應及時(shí)發(fā)泄，流淚也是一種不錯的選擇，眼淚可以很好的將體內產(chǎn)生的毒素排出，避免毒素長(cháng)期淤積損傷肝臟，大家還可每天堅持按太沖穴，此穴位對護肝也有一定的幫助。

　　上述內容就是關(guān)于“肝臟不好有哪些表現和護肝該吃什么好”這兩個(gè)問(wèn)題的介紹，年輕人不可輕視身體已經(jīng)發(fā)出的警報信號，更不要認為自己年輕沒(méi)什么所謂，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，臟器功能的不斷衰退，病癥也會(huì )越來(lái)越明顯，此時(shí)應及時(shí)就診查明病因，生活中還需配合合理的護肝方式，這樣才能更好的保護自己的身體。

　　肝病是現代社會(huì )常見(jiàn)的疾病之一，肝臟是人體中最大的消化器官，它的新陳代謝也非常快。我們在平時(shí)的生活中一定要注意保肝護肝，遠離肝病的干擾。那么怎樣才能保護好我們的肝臟呢?護肝的關(guān)鍵在于它提供充足的營(yíng)養，才能讓肝臟正常運作。下面我們來(lái)一起了解一下護肝最需要的7大營(yíng)養物質(zhì)。

　　1.綠色食物

　　2.多吃含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)可以修復肝細胞、促進(jìn)肝細胞再生，就像肝臟的“維修工”。一些雞蛋、牛奶、松子、雞魚(yú)肉類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)，是肝病患者的首選食物。

　　3.脂肪并不是肝病的致病因素

　　很對人都錯以為肝病的發(fā)生和體內脂肪過(guò)多有著(zhù)一些關(guān)聯(lián)，其實(shí)脂肪是肝臟不可缺失的營(yíng)養物質(zhì)，肝臟沒(méi)有脂肪根本沒(méi)有辦法正常工作。要想做到養肝護肝，要保證每天的飲食包括20%的脂肪、20%的蛋白質(zhì)，把60%的碳水化合物作為主食。肝臟的正常運行需要脂肪，但不可過(guò)多，所以平時(shí)含有脂肪的食物最好首選瘦肉、低脂牛奶等低脂食物。

　　4.糖有利于護肝

　　被很多人忽略的糖也是可以保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能給人體提供70%左右的能量。糖還可以合成一種物質(zhì)—肝糖原，肝糖原可以保護肝細胞，防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

　　5.維生素A可抗肝癌

　　維生素A可以阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，起到很好的保護肝臟，防止肝癌發(fā)生的的作用。

　　6.B族維生素

　　B族維生素能加速物質(zhì)代謝，使攝入人體的物質(zhì)更快的轉化為能量，給肝臟補充能量，而且還有助于修復肝功能、防止肝脂肪變性。

　　7.維生素E可以護肝

　　維生素E能阻止肝組織老化，而且可以幫助治療非酒精性脂肪肝。所以，我們可以在平時(shí)吃一些富含維生素E的食物，比如大豆、麥芽、堅果類(lèi)和一些綠葉蔬菜(菠菜、芹菜等)。

　　肝臟對人體的重要性不言而喻，所以在平時(shí)的生活一定要注意養肝護肝，了解并及時(shí)補充以上7大有利于護肝的營(yíng)養物質(zhì)，含有適量的糖和脂肪以及蛋白質(zhì)的食物都是護肝的不二選擇，還有一些綠色食物，維生素E和B族維生素都是肝臟需要的營(yíng)養物質(zhì)，而且要養成良好的飲食和作息習慣，不熬夜不輕易動(dòng)怒，遠離肝病的侵害。