肝臟是身體的重要器官，但是很多人都不知道它的健康情況如何，其實(shí)有一些身體上的信號是可以幫助我們判斷肝臟好壞的，如果出現這些信號那就代表您需要養肝了。

　　1、食欲不振

　　肝臟是人體重要的消化器官，若是肝臟出現了問(wèn)題，那么消化功能肯定會(huì )受到影響，食欲也會(huì )產(chǎn)生不同程度的下降，同時(shí)還有可能出現惡心、嘔吐等現象。

　　2、情緒不佳

　　中醫認為肝臟的好壞會(huì )影響到人的脾氣，一般來(lái)說(shuō)，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會(huì )無(wú)緣無(wú)故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結，導致頭暈脹痛。

　　3、面色發(fā)黃

　　肝屬木，若肝氣過(guò)剩則會(huì )出現肝郁氣滯、臉色發(fā)黃等現象。同時(shí)肝氣郁結還會(huì )使身體分泌出的膽紅素量增加，從而引起黃疸、乙肝等疾病，這些病癥都會(huì )讓人的面色看起來(lái)偏黃。

　　4、月經(jīng)紊亂

　　生活中很多女性朋友都會(huì )遇到氣血不足的情況，這往往和肝臟有關(guān)，因為肝有造血、儲血的功能，如果無(wú)法及時(shí)的為身體提供新鮮血液，就會(huì )導致內分泌系統失去平衡，從而讓月經(jīng)出現紊亂。

　　5、容易疲倦

　　肝在人體中也扮演著(zhù)代謝器官的角色，像碳水化合物、蛋白質(zhì)之類(lèi)的物質(zhì)都需要通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行代謝，如果肝功能不太好，就無(wú)法為身體提供足夠的能量，體力會(huì )產(chǎn)生明顯的下降，稍微做一些事情就會(huì )感到疲倦，完全無(wú)法集中精神。

　　6、容易醉酒

　　肝是主要的解酒器官，當酒精進(jìn)入人體后需要通過(guò)肝臟分泌出的酶來(lái)將其轉化成二氧化碳和水。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經(jīng)常出現淺嘗則醉的情況，那么就需要注意是不是肝臟出了什么問(wèn)題。

　　如何養肝護肝？

　　養肝護肝秘訣一：多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　養肝護肝秘訣二：用中藥護肝

　　中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　養肝護肝秘訣三：喝酒前吃點(diǎn)東西

　　喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

　　養肝護肝秘訣四：心情開(kāi)朗

　　要想肝臟強健，首先要學(xué)會(huì )制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。

　　養肝護肝秘訣五：注意飲食平衡

　　飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過(guò)量使肝受損。

　　養肝護肝秘訣六：保持適量運動(dòng)

　　最后一個(gè)護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。適當進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)。

　　有時(shí)候會(huì )出現食欲不振或是容易疲倦的情況，這種情況就要注意是否是肝不好呦。

　　秋季是養肝護肝的季節，此時(shí)可以喝一些茶，有助于養肝。那么什么東西泡水喝養肝效果好呢？一起來(lái)看看吧。

　　泡水喝養肝效果好

　　1、紅棗

　　每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。泡水時(shí)，選用大個(gè)的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾塊再用。

　　紅棗的一個(gè)沖泡細節決定著(zhù)它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì )嚴重破壞維C。

　　2、枸杞

　　枸杞中的所含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復。另外，專(zhuān)家在進(jìn)行枸杞抗實(shí)驗性高血脂肝量效關(guān)系和毒性的研究發(fā)現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，并且有促進(jìn)肝細胞新生的作用。

　　針對肝血不足所導致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長(cháng)時(shí)間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時(shí)，也可用泡水喝的方法來(lái)清除肝火。

　　3、決明子

　　決明子是一種中草藥材，也叫草決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子、千里光，爲豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性驚，具有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產(chǎn)品一族的絕佳飲品。

　　決明子10克，白菊花5克，金銀花5克，開(kāi)水沖泡代茶飲，每日1劑。有清肝明目，解毒的作用。適宜于糖尿病伴口干、口苦、頭痛、眼紅腫疼痛、眼分泌物多、便秘等有內火的患者；對糖尿病合并毛囊炎、癤、癰的患者也有效；也適宜于上班族，有降火、增加腸胃蠕動(dòng)、改善習慣性便秘的療效。

　　4、五味子

　　五味子，性味歸經(jīng)：溫；酸、甘；歸肺、心、腎經(jīng)。對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，激活合成代謝過(guò)程以促進(jìn)受損肝細胞的修復，并能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥(niǎo)胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

　　中醫建議，五味子泡水喝，養護肝臟。五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑。安神定志，調節肝腎，主治更年期綜合癥，夜眠不寧，亂夢(mèng)紛煩，急躁健忘等癥狀，一般服15天左右見(jiàn)效，可連服30—60天。

　　5、甘草

　　甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進(jìn)而保護肝臟，通過(guò)改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。除此之外，它還可以聚集在肝細胞內抑制乙肝病毒，所以，在乙肝的治療過(guò)程中，甘草有著(zhù)確定療效。但是要注意，長(cháng)期服用甘草很可能會(huì )導致血壓升高、浮腫等，因此，高血壓或腎臟功能受損的患者應當慎用甘草護肝。

　　如果您是平素愛(ài)上火的體質(zhì)，一到秋天就出現口舌生瘡、咽喉腫痛問(wèn)題，可以選生甘草2-3片，菊花5-6朵，用開(kāi)水沖泡代茶飲，即成一杯溫潤去火的甘草菊花茶。如果您平時(shí)消化系統不太好，還可以加入一點(diǎn)山楂或者烏梅，酸酸甜甜的口感很不錯。如果您屬于比較虛弱的體質(zhì)，經(jīng)常會(huì )感到疲勞，不妨試試這個(gè)解乏補氣的方子：炙甘草加上生黃芪數片，用開(kāi)水沖泡代茶飲即可。

　　6、菊花

　　菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過(guò)度導致的雙眼干澀有較好療效。由于菊花性味清涼，又能平肝祛風(fēng)，所以也是治療頭目風(fēng)熱的常用藥。常用于外感風(fēng)熱而發(fā)生的頭疼目痛，肝陽(yáng)上升引起的頭暈、目眩等癥。

　　每天都要對著(zhù)電腦，再健康的眼睛時(shí)間長(cháng)了也難免出現疲勞、干澀癥狀。建議取菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。就算你不近視也要注意時(shí)常沖泡這款飲品，它對長(cháng)期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。

　　7、黃芪

　　黃芪中富含多種微量元素(如多種氨基酸、葉酸及硒、鋅等)，黃芪泡水喝可補脾益氣，補肺固表，還有增強機體免疫力、降血壓、保肝消炎的作用。黃芪適合身體虛胖的人，其是腹部肌肉松軟的人。對于那些身體瘦小、結實(shí)的人不宜多吃。

　　因為黃芪微溫，對于陰虛皇者有助熱的作用，不僅不能治愈還能引起傷陰動(dòng)血，使病情加重。陰虛患者若要使用黃芪，必須要配伍合用才能調解過(guò)來(lái)。

　　這些食物也能養肝

　　1.葡萄

　　葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用，葡萄中的果酸能幫助消化，促進(jìn)食欲，同時(shí)對預防現代人高發(fā)的乙肝也有著(zhù)很大的幫助。再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質(zhì)，可以消除體內的自由基，由其是對于那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個(gè)輔助治療的作用。

　　2.綠豆

　　很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實(shí)因為綠豆本身含有豐富的賴(lài)氨酸和氨酸，而這兩種營(yíng)養素同冰糖結合就具有很高的食療價(jià)值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。

　　3.大豆

　　大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實(shí)還含有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進(jìn)肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著(zhù)很大的幫助。

　　4.西紅柿

　　西紅柿具有清熱解毒的功效，同時(shí)對于肝病患者來(lái)說(shuō)還可補充一些營(yíng)養素，更有利于減少毒素對于肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。

　　5.蘑菇

　　蘑菇是菌類(lèi)植物中的皇后，本身就含有豐富的營(yíng)養素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋養肝臟。

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