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暴飲暴食易引發(fā)肝病 14大護肝方法

2016-11-18 來源:四川華西肝病研究所  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肝病未愈的患者節(jié)日期間,不免要接待一些來訪的親朋好友,尤其有些年輕人不顧自己的病情,通宵打牌、看電視、上網(wǎng)游戲,這樣都會影響病情甚至使肝病加重。

  飲酒過量、暴飲暴食依然是肝硬化的最主要原因。除此之外,肥胖糖尿病和久坐的生活方式,都影響著相當比例的人群。那么如何呵護好我們的肝臟呢?

  一、對酒精說“不”

  所有的脂肪肝并不是酒精直接導致的,但是酒精是肝區(qū)病變的主要催化劑。喝酒的人中,1/3會發(fā)展成為肝病,而也有1/3人的人聲稱毫無影響。因此,如果非喝不可,就不要喝烈酒,同時也不要空腹喝,不然會使肝臟負擔過重,一直處于超負荷的解酒任務中。

  二、減掉贅肉

  肥胖是肝臟功能失調(diào)的一個主要原因,因此護肝第一步便是減肥。定期健身幫你維持健康體重,可降低脂肪肝風險,不僅如此,鍛煉也能提升肝酶的活性。

  三、喝水解毒

  肝臟核心的功能便是消解我們從食物、水和空氣中攝入的化學毒素。而我們也知道,水在我們身體里扮演了一個重要的解毒角色。

  四、遵守“每頓至少吃五種蔬菜和水果”原則

  想過咨詢你的醫(yī)生怎樣才是攝入足夠的果蔬標準嗎?一頓飯中的果蔬種類至少應超過5種,這才是健康的營養(yǎng)餐。

  五、補充益生菌

  有研究表明,腸道細菌功能失調(diào)和脂肪肝有較強的聯(lián)系。益生菌能夠使腸道環(huán)境正?;?,趕走身體毒素,更好地促進生理循環(huán)。

  六、補充維生素b和維生素c

  維生素c有助于身體功能修復,構(gòu)建免疫系統(tǒng),它的近親——復合維生素b能促進肝臟功能。

  七、攝入足夠的蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)的主要作用在于幫助健康肝細胞的再生。

  八、攝入充足的膳食纖維和礦物質(zhì)

  你的早餐應該低脂、富含維生素和礦物質(zhì),或者就吃雜糧或粗糧。

  九、喝蒲公英茶

  經(jīng)過測試證明:喝蒲公英茶能有效補救肝區(qū)病變,活化凝滯在肝臟的膽汁。

  十、防過勞

  肝病未愈的患者節(jié)日期間,不免要接待一些來訪的親朋好友,尤其有些年輕人不顧自己的病情,通宵打牌、看電視、上網(wǎng)游戲,這樣都會影響病情甚至使肝病加重。

  十一、節(jié)飲食

  肝臟是人體的代謝解毒器官,肝炎、肝硬化患者在食入過多的高蛋白食物后會使血液中的氨濃度增高而誘發(fā)肝性腦病。因吃紅燒帶魚、燉肘子、炸丸子,或飲食過量導致肝功能惡化甚至死亡的例子在臨床上時有發(fā)生。

  十二、忌酗酒

  酒可直接損害肝細胞,促進脂肪在肝細胞中沉積。酒對肝臟損害的程度和其含酒精量高低成正比。

  十三、避風寒

  冬春交季氣候多變,因疲勞抵抗力降低,再遇冷空氣很易患感冒。慢性肝炎或肝硬化病人機體免疫功能低下易被各種致病因子感染,使本來已靜止的或趨于痊愈的疾病再度活動或惡化。建議肝病患者要注意保暖,預防病情的復發(fā)。

  十四、常保健

  肝病患者要堅持抗病毒治療,對于乙肝病毒指標陽性的患者,配偶要及時注射乙肝疫苗。

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