到了夏天，人體的免疫機能就處于一種比較“衰弱”的狀態(tài)，這與氣溫高、食欲下降、營(yíng)養物質(zhì)攝取不足等有關(guān)。持續高溫、大量出汗，引起體內水和電解質(zhì)的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細胞。本期，看看專(zhuān)家有什么好方法可以幫助你養肝調情緒。

　　養肝血要早睡午休

　　現在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長(cháng)期在電腦前工作，常常會(huì )有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時(shí)時(shí)困擾著(zhù)人們，那么，應該怎么做呢？

　　首先，要早睡覺(jué)，最晚要在23時(shí)入睡。中醫的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。中醫有句話(huà)“人臥則血歸肝”，當人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習，就會(huì )使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒(méi)有完全解毒的血液。

　　其次，適當地休息。“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調節，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺(jué)。

　　調情志別讓壞情緒憋著(zhù)

　　中醫講“肝主情志”，肝異常會(huì )影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì )影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養肝血的一個(gè)好方法。

　　當情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據相關(guān)數據，癌癥和一些腫瘤患者中，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓(603883,股吧)常說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)。”遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹(shù)木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

　　護肝臟這些食物有補益

　　專(zhuān)家指出，養肝護肝的首選食物就是谷類(lèi)。如糯米、黑米、高粱；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚(yú)類(lèi)，如牛肉、豬肚、鯽魚(yú)等。大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

　　西瓜有清熱解毒、除煩止渴之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉化為可溶性蛋白質(zhì)。鉀豐富的食物如海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放過(guò)。

　　白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)及甲殼類(lèi)如牡蠣、蟹等海鮮類(lèi)食物，能增強免疫功能，修復受破壞的組織細胞，不受病毒侵犯，不過(guò)烹調要得當否則會(huì )食物中毒，蒸煮應在100℃加熱半小時(shí)以上。若對海鮮過(guò)敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。