俗話(huà)說(shuō)“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么來(lái)的，都是這些壞習慣導致的，想要命，別再一錯再錯啦！

　　?可胃的健康，常常被我們認為是每個(gè)人的通病而忽視。即使出現問(wèn)題也不知道如何調養，很多人因此成為胃病“接班人”。

　　殊不知，胃是我們人體第一個(gè)接觸外界的消化系統，因此一旦出現某種狀況，那么胃是第一個(gè)受到影響的。

　　?同時(shí)胃也是人體能量和營(yíng)養的第一站，第一站沒(méi)有把控好，那么身體的其他臟器也會(huì )出現問(wèn)題。

　　一、最傷胃的10種錯

　　1、邊吃邊說(shuō)

　　食不言，寢不語(yǔ)，這是古話(huà)。放到現在，為了細嚼慢咽，也要避免吃飯時(shí)說(shuō)話(huà)或大口吞咽。?

　　邊吃邊說(shuō)或大口吞咽，都會(huì )使咽下的氣體過(guò)多而消化不良。與此同時(shí)，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

　　2、口味重

　　烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話(huà)，會(huì )增加致病風(fēng)險。

　　?而且，高鹽重口味食物會(huì )加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì )損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。

　　3、吃水果不講究

　　水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。

　　?因此，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

　　4、愛(ài)喝高度酒

　　小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過(guò)100ml，就可能會(huì )直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

　　?飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，且不要過(guò)度飲酒，避免急性傷胃。

　　5、“愛(ài)煙成魔”

　　抽煙的人以為尼古丁只會(huì )進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì )隨著(zhù)消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜。

　　?引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長(cháng)此以往形成胃潰瘍。

　　6、藥物刺激

　　很多人在吃藥后，感覺(jué)腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見(jiàn)的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

　　7、飲食不衛生

　　不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。

　　?不潔的食物和飲用水是幽門(mén)螺桿菌的主要來(lái)源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

　　8、吃飯沒(méi)準點(diǎn)

　　“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì )慢慢侵蝕胃的健康。

　　?胃是一個(gè)嚴格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。

　　9、暴飲暴食

　　早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

　　?因為暴飲暴食會(huì )使得胃部擴張，變得越來(lái)越大，讓你吃多少也感覺(jué)不到飽，?長(cháng)此以往會(huì )誘發(fā)胰腺炎。

　　10、愛(ài)咖啡，也愛(ài)濃茶

　　當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí)，又有誰(shuí)知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì )傷害胃的健康。

　　?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過(guò)神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

　　二、6招教你養好胃

　　1、自我按摩

　　適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。

　　?兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè )较颍謩e揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

　　2、運動(dòng)健胃

　　最簡(jiǎn)單的養胃運動(dòng)，發(fā)生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　經(jīng)常活動(dòng)腳趾，可以起到健脾養胃的作用。活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

　　?腳趾連續做抓地、放松的動(dòng)作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

　　3、經(jīng)常喝粥

　　稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養胃妙招。

　　?針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。

　　?紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營(yíng)養成分能夠充分吸收，也不會(huì )給脾胃造成負擔，還可放點(diǎn)紅棗和枸杞。

　　4、首選圓白菜

　　圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護胃黏膜。

　　?胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。?還可以加入少量蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

　　5、按揉沖陽(yáng)穴

　　胃不太好且常出現腹瀉時(shí)，按揉沖陽(yáng)穴幾分鐘，就會(huì )得到緩解。

　　?沖陽(yáng)穴是胃經(jīng)的原穴，專(zhuān)門(mén)管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí)，就可以按揉沖陽(yáng)穴來(lái)補胃，能收到很好的效果。

　　6、常備蘇打餅干

　　身邊常備著(zhù)蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強。

　　?能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用。