你的自控力到底處在哪個(gè)層次|自控力指數(shù)評(píng)估

2017-09-20 來(lái)源：壹心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：與其反復(fù)提醒、強(qiáng)迫自己去執(zhí)行計(jì)劃，學(xué)會(huì)克制，不如學(xué)會(huì)善待自己、緩解壓力，有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力，才能讓自己不再為了逃避壓力而屈從于欲望和誘惑。

　　第N次減肥失敗之后，我一邊嚼著漢堡一邊向好友表達(dá)我的喪氣。

　　“唉，道理我都懂，當(dāng)了這么多年胖子也真的受夠了，但我就是沒(méi)辦法做到啊。你看我下載一堆健身APP，看了很多瘦腿瘦身的視頻，還咬牙掏了8000塊錢報(bào)了班，然并卵啊。我覺(jué)得我這輩子就這樣了。”

　　我們明知道只要管住自己就能過(guò)得比現(xiàn)在更好，也知道一旦放任自流就會(huì)讓自己變成一個(gè)效率低下、一事無(wú)成還沒(méi)人愛(ài)的胖子，為什么我們就是死活做不到？

　　管不住自己，不能完全怪自己

　　自控力不足，其實(shí)不是性格上的缺陷，也不完全是心理問(wèn)題。

　　如果你覺(jué)得自控力比別人差很多，陷入了拖延、行動(dòng)力遲緩的低迷狀態(tài)中，學(xué)習(xí)了各種方法論和拖延心理學(xué)也解決不了問(wèn)題的話，不妨從生活作息、壓力等方面去做分析：

　　長(zhǎng)期晚睡，睡眠不足，都可能讓你能量不足，而自控力本身是需要消耗腦力的；

　　過(guò)度的壓力會(huì)讓身體分泌多巴胺，讓我們抵御誘惑的能力下降。

　　很少有人會(huì)認(rèn)為自己自控力很強(qiáng)，同一個(gè)人在不同時(shí)候的自控力指數(shù)也是有起伏的。人的天性中存在懶惰基因，我們終其一生追逐自控力，無(wú)非是希望通過(guò)固定場(chǎng)合下的約束來(lái)讓生活處在更好的狀態(tài)，而不是把自己變成一個(gè)克制的修道士。

　　與其反復(fù)提醒、強(qiáng)迫自己去執(zhí)行計(jì)劃，學(xué)會(huì)克制，不如學(xué)會(huì)善待自己、緩解壓力，有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力，才能讓自己不再為了逃避壓力而屈從于欲望和誘惑。

　　而且，就像健身可以讓肌肉變強(qiáng)壯，自控力也同樣能夠通過(guò)訓(xùn)練得到提升。

　　說(shuō)到這兒，不如先測(cè)測(cè)看你的自控力到底處在哪個(gè)層次吧，也許并沒(méi)有你想象的那么糟糕。（千萬(wàn)別告訴我連認(rèn)真做個(gè)題的自控力都沒(méi)有）

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本品適用于以下治療： 1.活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2.良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD)； 4.與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?，可根治幽門螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評(píng)估。

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1、活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2、良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3、伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃－食管返流征（GERD）； 4、與適當(dāng)?shù)目股睾嫌?，可根治幽門螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5、侵蝕性或潰瘍性胃－食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評(píng)估。

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本品適用于以下治療： 1.活動(dòng)性十二指腸潰瘍； 2.良性活動(dòng)性胃潰瘍； 3.伴有臨床癥狀的侵蝕性或潰瘍性的胃-食管返流征(GORD)； 4.與適當(dāng)?shù)目股睾嫌茫筛斡拈T螺旋桿菌陽(yáng)性的十二指腸潰瘍； 5.侵蝕性或潰瘍性胃-食管返流征的維持期治療。目前療程超過(guò)12個(gè)月的藥效尚未進(jìn)行評(píng)估。

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