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每日答疑:什么是節(jié)日抑郁癥,節(jié)日抑郁在老年人身上頻發(fā)嗎?

摘要:節(jié)日抑郁通常不會持續(xù)很長時間,但如果悲傷在老人身上停駐,就需要留心了。這種情況下,老年人需要密切關注,醫(yī)療護理或也有必要。心理上的痛苦可能有健康方面的原因。

  節(jié)日抑郁癥,是一種容易在節(jié)日期間發(fā)病的心理疾病,同時也是一種社會病,通常是由過度商業(yè)化的慶祝方式,頻繁購物、聚會而造成的疲勞、過度興奮等帶來的心理壓力,從而導致頭疼、飲食失調(diào)和失眠。節(jié)假日,通常也意味著相對漫長的假期,突然從忙碌的工作中解脫出來,對一部分人來說很可能意味著寂寞、悲哀與壓抑,這些負面情緒會把他們變得格外消極、沮喪,這就是“節(jié)日抑郁癥”。

  下面推薦幾個方法幫助大家緩解節(jié)日抑郁癥:

  1.放松心情

  要明白對自己來說,過節(jié)時什么是最重要的。欣賞一下城市節(jié)日的盛裝,體驗一下與平時不一樣的感覺;約上三五好友,小酌或出行,同樣有益于舒緩情緒,遠離節(jié)日抑郁癥。

  2.感受親情與友情

  可以利用節(jié)日時間鞏固與家人和朋友的聯(lián)系,它能幫你緩解抑郁癥狀。

  3.照顧好自己

  過節(jié)期間一定不要虧待自己,要照顧好自己的情緒和感受,干一些自己喜歡的事兒。同時要合理安排時間,節(jié)日期間盡管活動較多,但最好還是堅持日常的作息規(guī)律,勞逸結(jié)合,才能讓自己遠離節(jié)日抑郁癥。

  如果你留意到一位長輩一反常態(tài),顯得焦慮、煩躁或少言寡語,這可能是抑郁的早期跡象;睡得太多、不思茶飯、不講衛(wèi)生(如不洗澡、懶梳頭),也需要引起警惕。

  幫助老年人保持活躍,是確保他們健康過節(jié)的一個方法。餐后散步是個好主意,有助于控制血壓、降低膽固醇、改換心情。

  健腦益智的活動,如拼字游戲、跳棋或西洋雙陸棋等,對老年人來說不僅有趣,也可以通過激活大腦來減輕壓力和抑郁。

  還有重要的一點,雖然集體或個人活動都很棒,但僅只是提供情感支持,與老人聊聊天、拜訪他們,或在節(jié)日期間打電話問候,也是有幫助的。

  節(jié)日抑郁通常不會持續(xù)很長時間,但如果悲傷在老人身上停駐,就需要留心了。這種情況下,老年人需要密切關注,醫(yī)療護理或也有必要。心理上的痛苦可能有健康方面的原因。

 

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