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每天睡6小時(shí)和8小時(shí)的區(qū)別!看完再也不敢熬夜了~

2017-09-12 來源:深科失眠抑郁研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí),持續(xù)一周,人體內(nèi)就會(huì)有711種基因的功能發(fā)生改變,其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。睡眠不充足還會(huì)擾亂生物鐘,讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。這就意味著缺乏睡眠會(huì)阻礙身體的補(bǔ)給功能,提高人們患病的風(fēng)險(xiǎn)。

  工作忙、應(yīng)酬多、通宵看電視或打游戲,很多時(shí)候我們不得不“擠走”睡眠來填補(bǔ)白天不夠用的時(shí)間,不知不覺間睡眠就欠下了債。很多人抱著僥幸的心理,認(rèn)為少睡幾十分鐘或幾小時(shí)沒啥大事兒,然而,“睡眠債”是會(huì)累積的,如果對(duì)其置之不理,結(jié)果將會(huì)很嚴(yán)重!

  睡不夠,“顏值”大幅度下降

  據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道,46歲的SarahChalmers參加了英國倫敦一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn),分別連續(xù)五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿8個(gè)小時(shí),看看面容有什么變化。

  “睡眠債”欠太多,得用壽命還

  研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí),持續(xù)一周,人體內(nèi)就會(huì)有711種基因的功能發(fā)生改變,其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。

  睡眠不充足還會(huì)擾亂生物鐘,讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。這就意味著缺乏睡眠會(huì)阻礙身體的補(bǔ)給功能,提高人們患病的風(fēng)險(xiǎn)。

  一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞,將對(duì)人體器官和生理組織造成永久性的損傷,引發(fā)多種疾病。

  為了好睡眠,請(qǐng)繼續(xù)往下看。

 

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