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類(lèi)風(fēng)濕如何運動(dòng),能防關(guān)節變畸形

2017-03-06 來(lái)源:高血壓的哪些事  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎除了日常生活中需要注意用藥治療外,還需要注意在運動(dòng)上做一些調整,這樣才能做到比較好的治療效果。

  類(lèi)風(fēng)濕如何運動(dòng),能防關(guān)節變畸形

  類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統性疾病。其特征是手、足小關(guān)節的多關(guān)節、對稱(chēng)性、侵襲性關(guān)節炎癥,經(jīng)常伴有關(guān)節外器官受累及血清類(lèi)風(fēng)濕因子陽(yáng)性,可以導致關(guān)節畸形及功能喪失。

  對于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎除了日常生活中需要注意用藥治療外,還需要注意在運動(dòng)上做一些調整,這樣才能做到比較好的治療效果。

  【手伸展運動(dòng)】

  五個(gè)手指收攏后又打開(kāi),伸展到最大限度。也可以用皮筋套在五指上,再用力展開(kāi)。反復做30次。

  【手平展】

  雙手平放在桌面上,手指先并攏再平面展開(kāi),到最大限度時(shí)堅持30秒。做20次。

  【背伸展運動(dòng)】

  坐在椅子上,上身正直,兩腳分開(kāi)。兩臂上舉,屈肘,手指觸肩。上身前屈,并向左右方轉,盡量使右肘碰到左膝,保持10秒,還原后換方向做。各做5~10遍。

  【上臂伸展】

  兩手在胸前十指交叉,然后雙臂向前方推出,手心翻向前。保持10秒后將兩臂收回,再向上舉,掌心向上。盡量伸直雙臂保持10秒。共做5~10遍。

  【肩背屈】

  坐在床上,雙腿伸直,上身正直。在雙腳上系一根寬皮筋,雙手伸向前方,抓住皮筋兩端向腋窩回拉,保持上身正直。做20次。

  【膝關(guān)節屈伸】

  仰臥,盡量伸直下肢,如有攣縮變形者可以稍稍加以外力,但要無(wú)痛感為度。

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