臨近年末時(shí)期，氣溫漸漸降了下來(lái)，天氣一天比一天更冷。這個(gè)時(shí)候，很多人就容易有手腳冰冷的情況出現。手腳冰冷一般認為是氣血不足或運行不暢引起的。那么該如何在日常生活中應對手腳冰冷的情況呢，網(wǎng)上論述很多，處理方法也各不相同，但都多為增加運動(dòng)、食療藥療。那么下面就由我來(lái)為大家具體解答一下關(guān)于手腳冰冷的原因以及在日常生活中的應對方法吧。

　　手冷腳冷的基本癥狀：

　　1、陽(yáng)虛畏寒肢體冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發(fā)抖，那么就不要硬著(zhù)頭皮說(shuō)自己是健康之軀了。一個(gè)健康的人，不會(huì )春夏秋冬都手腳冰涼，也不會(huì )隨時(shí)隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點(diǎn)胳膊就喊冷的話(huà)，就一定要記住給你的身體加點(diǎn)暖!

　　2、陽(yáng)氣是生命之本，扶陽(yáng)補陽(yáng)莫放松，肝陽(yáng)虛衰，冷漠脅痛沒(méi)商量;心陽(yáng)不振，心力衰竭命難保;調理腎陽(yáng)虛，該出手時(shí)就出手。服用甘草生姜湯，讓肺里面的陽(yáng)氣冉冉升起脾虛寒證，腹痛綿綿。

　　3、由于某種疾病導致的體寒。造成的手腳冰涼，需要到醫院做個(gè)詳細的檢查。

　　手冷腳冷的簡(jiǎn)單介紹：

　　1、西醫未必能有效改善腳冷癥狀，但如果使用中醫長(cháng)期調理，倒是可以將這類(lèi)體質(zhì)改善。中醫也有固定的處方來(lái)治療手冷腳冷，居家的話(huà)可以多做些中藥湯劑或者藥膳。對于虛寒體質(zhì)者，夏季建議少吃冷飲以及生冷食物，多吃些溫補的食物;

　　2、西醫角度：手冷腳冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì )溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會(huì )影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、中醫角度：從中醫的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。

　　手冷腳冷癥狀的主因：

　　1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應到身體末梢部位。

　　2、貧血、氣血不足，血紅素和紅血球偏低。

　　3、血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì )影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。

　　4、交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。

　　手冷腳冷的常見(jiàn)原因：

　　1、體型太瘦小的女生：體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動(dòng)較多的關(guān)節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　2、血糖太低或低血壓時(shí)：食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì )有手腳冰冷的現象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì )不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì )手腳冰冷。

　　3、壓力過(guò)大時(shí)：因為工作緊繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì )讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì )慢慢恢復溫暖。

　　4、衣物不夠保暖：如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因為太過(guò)遲鈍而不能感受到冷。

　　5、天氣冷或長(cháng)時(shí)間待在冷氣房：都會(huì )讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

　　6、植物神經(jīng)功能紊亂：植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷

　　7、甲減：患者由于基礎代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著(zhù)降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　手冷腳冷的應對方法：

　　1、注意保暖：別因為愛(ài)美，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過(guò)緊會(huì )阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦。

　　2、精油泡澡：有空時(shí)，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

　　洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

　　3、如有全身畏冷的的現象：你可按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里

　　4、補氣血藥膳：

　　①當歸紅棗補血湯

　　制作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

　　制作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中;接著(zhù)往鍋內加入適量的水就開(kāi)大火煮，帶水煮滾后再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

　　功效：當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡(luò )筋骨，生血養氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。

　　②小米紅棗生血湯

　　制作配方：去核紅棗15個(gè)、小米200克、紅糖適量。

　　制作方法：把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著(zhù)再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開(kāi)大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí);最后調入適量紅糖，即可食用。

　　功效：小米紅棗生血湯是一款簡(jiǎn)單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對于貧血的孕婦來(lái)說(shuō)起著(zhù)非常不錯的補血作用。不過(guò)有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。