過(guò)了“小雪”節氣，溫度開(kāi)始驟降，全國各地基本入冬成功。走出門(mén)，倏忽而至的冷空氣，常常會(huì )把人凍得一哆嗦。

　　明明已經(jīng)把自己裹成了“熊貓”，可是手腳卻仍是冰涼冰涼。為什么呢？

　　冬天手腳易冰涼的原因

　　中醫認為手腳冰涼是一種“閉癥”，即受到天氣轉涼或身體受涼等因素，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼。且氣血兩虛，脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手足冰涼。

　　西醫認為手腳冰冷是小動(dòng)脈痙攣、收縮引起，屬于血管調節功能障礙。可能導致的原因如下：

　　1精神方面

　　精神過(guò)于緊張疲累，會(huì )使人體代謝率低，從而導致供血不足。

　　2心血管障礙

　　血液是由心臟發(fā)出，攜氧至全身各部位，一旦心血管系統的功能出現障礙，就會(huì )影響血液輸送，造成手腳冰涼的情況。

　　3內分泌改變

　　常發(fā)生于女性經(jīng)期前后，內分泌的改變導致血管平滑肌的敏感性也相應發(fā)生變化，出現血管調節功能障礙。

　　女性為何更容易手腳冰涼？

　　首先是經(jīng)期前后，內分泌的會(huì )發(fā)生改變。激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統會(huì )導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　同時(shí)，女性相對于男性來(lái)說(shuō)，交感神經(jīng)受到刺激時(shí)，更容易興奮，從而刺激分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素。這些激素，都能直接引起血管收縮和痙攣。

　　女人，要學(xué)會(huì )對自己“暖”一些

　　飲食攻略

　　盡量不要吃寒涼之物，如冷飲，啤酒等。否則過(guò)多寒涼、生冷的食物會(huì )消耗體內陽(yáng)氣，導致寒邪內生。

　　適量吃些性質(zhì)溫熱的肉類(lèi)，如牛羊肉，鹿肉等。其含有的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鐵質(zhì)等都能改善手足冰涼的情況。

　　促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻、花生、豆腐、魚(yú)類(lèi)等也可多食些。手足冰涼，而且覺(jué)得渾身充滿(mǎn)寒氣的人，特別是腳部受寒的人，可以喝一碗熱姜湯。

　　運動(dòng)攻略

　　鍛煉身體是緩解手腳冰涼，保存陽(yáng)氣的最好方法。比如說(shuō)，有時(shí)間跳跳繩、慢跑、或是做做“走路甩手操”。

　　具體如下：用比走路速度快的步速大步往前走，走路時(shí)記得雙手用力甩甩，半個(gè)小時(shí)左右就能達到很好的效果，能夠促進(jìn)氣血運行，讓手腳不再那么冰涼。

　　除此之外，用涼水洗臉或擦身也能鍛煉耐寒能力。但是需要注意循序漸進(jìn)，注意個(gè)體的身體差異和溫度變化。

　　優(yōu)待雙腳

　　“諸病從寒起，寒從足下生”。尤其是到了冬季，寒氣逼人，更需注意對腳的保護，避免寒氣侵入體內。堅持每天用熱水泡腳15~20分鐘，在這段時(shí)間內，要注意適時(shí)持續加熱水，并注意水溫一般比人體溫度高5℃左右即可。

　　冬天選擇的鞋襪也有講究。對于腳部易干裂的人，應選用吸濕性較差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，以保持腳周?chē)臐駶櫗h(huán)境。腳部易出汗的人，應選擇毛襪，用羊毛鞋墊，能更好吸潮散。