秋季防脫發(fā) 4大最管用方法

2016-09-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

　　一到秋季，人們就容易脫發(fā)和產(chǎn)生頭屑。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。下面為大家介紹幾種秋季防脫發(fā)的管用方法。

　　方法1：勤洗頭及梳頭

　　中醫專(zhuān)家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。

　　方法2：適當運動(dòng)，保證睡眠

　　運動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養失去平衡就會(huì )脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養成定時(shí)睡眠的習慣。

　　方法3：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

　　強光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì )對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(cháng)環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

　　方法4：飲食中避免和忌食下列食物

　　1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

　　3、忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物，如肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等酸性食物。

　　高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會(huì )導致人體新陳代謝緩慢，進(jìn)而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。

　　經(jīng)常脫發(fā)的人吃什么好？

　　1、含維生素類(lèi)食物：頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素A。維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養，所以脫發(fā)患者的飲食要注意多吃這些。

　　2、含蛋白質(zhì)的食物：每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(cháng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。多吃這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎。

　　3、含微量元素的食物：微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著(zhù)重要的作用。銅的缺乏會(huì )導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利于頭發(fā)生長(cháng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。