肩周炎究竟是什么病？甩甩手輕松對付肩周炎

2016-08-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：據調查研究，肩關(guān)節肌肉發(fā)達的人群中，肩周炎發(fā)病率減少80%，所以加強肩關(guān)節周?chē)g帶肌肉的力量，對預防肩周炎有重要意義。

　　“肩袖”名稱(chēng)來(lái)源于關(guān)節周?chē)乃膲K肌腱（岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌），像個(gè)“套袖”一樣包裹保護著(zhù)肩關(guān)節。肩袖損傷與“五十肩”同樣表現為肩部疼痛和關(guān)節功能受限，不同之處是肩袖損傷有明確外傷史，患者常自覺(jué)有撕裂聲響，常因肌腱斷裂出現關(guān)節彈響，嚴重者會(huì )伴有肩關(guān)節脫位和肌肉萎縮，如不治療，很難自愈。兩病鑒別時(shí)除了需要專(zhuān)業(yè)檢查，超聲診斷是很好的方法。

　　肩周炎是什么病？

　　肩周炎中還有一種臨床常見(jiàn)的肱二頭肌腱炎，也常被誤診為“五十肩”。其特點(diǎn)是患者常有肩部牽拉或扭屈等輕微外傷史或家務(wù)過(guò)勞史，部分患者會(huì )因受風(fēng)著(zhù)涼而發(fā)病。疼痛點(diǎn)固定，常位于肩關(guān)節前方，有時(shí)可向上臂和頸部放散，會(huì )被誤以為是頸椎病所致的神經(jīng)痛，無(wú)全肩關(guān)節疼痛，不治療則難自愈，癥狀反復加重，導致肩部活動(dòng)受限。檢查時(shí)肩前相當于肱骨結節間溝內的肱二頭肌腱長(cháng)頭部局限性深壓痛。治療多以局部封閉為主。

　　肩周炎屬中醫學(xué)“骨痹”、“筋傷”范疇，受涼常是誘發(fā)因素，因此平日應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。外傷是另一主要病因，平日科學(xué)加強肩關(guān)節肌肉的鍛煉，也可預防和延緩肩周炎的發(fā)生，據調查研究，肩關(guān)節肌肉發(fā)達的人群中，肩周炎發(fā)病率減少80%，所以加強肩關(guān)節周?chē)?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶肌肉的力量，對預防肩周炎有重要意義。

　　肩關(guān)節損傷種類(lèi)繁多，受傷機制多樣，一旦肩關(guān)節疼痛和活動(dòng)受限，經(jīng)休息治療未見(jiàn)明顯緩解，需盡早到專(zhuān)科醫院檢查診斷，采取對癥治療，不要誤以為肩周炎就是“五十肩”，期待自愈，忽視延誤治療康復的最佳時(shí)機，或在沒(méi)有正確診斷下盲目治療，加重病情。

　　7個(gè)妙招輕松對付肩周炎

　　1、屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

　　2、手指爬墻--患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　3、體后拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

　　4、展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進(jìn)行。

　　5、后伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　6、梳頭--患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

　　7、頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量?jì)仁眨缓笤俦M量外展。

　　8、旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

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驅風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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（1）類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。（2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。（3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。（4）急性痛風(fēng)。（5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。

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