睡眠不好會(huì )讓人精神不振，注意力無(wú)法集中，但睡眠不好的影響遠不止這些。一項最新研究顯示，睡眠不好或許還會(huì )增加男性罹患前列腺癌的風(fēng)險。前列腺癌可以通過(guò)早期檢測發(fā)現和治療。很多事情都可以降低患前列腺癌的風(fēng)險，包括改變飲食、適度運動(dòng)。

　　睡眠不好會(huì )引來(lái)前列腺癌

　　冰島大學(xué)研究人員7日在美國《癌癥流行病學(xué)、生物標志和預防》期刊上報告說(shuō)，睡眠問(wèn)題損害健康已成為現代社會(huì )的普遍問(wèn)題。比如，此前有研究發(fā)現，睡眠不好的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險高。但科學(xué)家并不清楚睡眠問(wèn)題與男性前列腺癌之間的關(guān)聯(lián)。

　　在這項新研究中，研究人員以2100多名67歲至96歲的冰島男性為對象，研究睡眠對前列腺癌風(fēng)險的影響。他們首先調查了這些研究對象的睡眠質(zhì)量，發(fā)現其中14.4%的人存在嚴重或非常嚴重的睡眠問(wèn)題，包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過(guò)早等。這些人參與研究時(shí)均未患前列腺癌，但跟蹤研究5年后，其中6.4%罹患前列腺癌。

　　在考慮了年齡等影響因素后，研究人員發(fā)現，睡眠不好的人罹患前列腺癌的風(fēng)險，是沒(méi)有睡眠問(wèn)題者的1.6倍到2.1倍。研究人員表示，如果這一結果得到進(jìn)一步研究的驗證，那么要降低罹患前列腺癌的風(fēng)險，睡眠也許是一個(gè)潛在的干預目標。

　　幾類(lèi)人最容易患上前列腺癌

　　根據調查表明：有以下5種情況的老年男性，患前列腺癌的機會(huì )較多：

　　1、早婚：夫妻生活在一起的時(shí)間較長(cháng)。

　　2、年輕時(shí)性欲旺盛，性生活次數過(guò)多，進(jìn)入老年期以后，性生活驟減，或性生活停止過(guò)久、過(guò)早。

　　3、飲食方面，攝入肉類(lèi)多，魚(yú)類(lèi)少，菠菜、胡蘿卜、南瓜等黃綠蔬菜吃得少；喜吃用咖喱、姜、胡椒等調料烹飪的食物，喜吃咸味。

　　4、患過(guò)前列腺肥大癥。

　　5、年齡在50歲以上，尤其是70歲左右的老年人。不過(guò)，現在年輕人生活舒適，性生活頻繁，也容易得前列腺癌。因此，該病的發(fā)病年齡可能降低。

　　支招：男人如何預防前列腺癌

　　1、喝咖啡

　　普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說(shuō)到。他們發(fā)現，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的幾率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說(shuō)，還需要更多相關(guān)研究來(lái)確定咖啡是否真正有益。

　　2、不吃炸面包圈

　　血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的風(fēng)險要高兩倍。反式脂肪酸會(huì )增大炎癥以及胰島素抵抗，這兩個(gè)因素在前列腺癌的發(fā)展中起著(zhù)至關(guān)重要的作用。最好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標明含有氫化油的食品。

　　3、多吃紅色食物

　　多吃烹調的西紅柿產(chǎn)品能降低患前列腺癌的危險。兩者間的關(guān)系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現，后續的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿里的一種色素，在烹調后效果更好。每周最好吃?xún)煞菀陨稀?/p>

　　4、多運動(dòng)

　　運動(dòng)能降低41%患嚴重型前列腺癌的風(fēng)險。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進(jìn)行5小時(shí)高強度運動(dòng)（打網(wǎng)球、跑步、游泳，或者騎車(chē)）的人，死亡率降低56%。“多活動(dòng)，得到的保護越多，”哈佛公共健康學(xué)院的StaceyA.Kenfield博士說(shuō)。

　　5、到醫院做篩檢。

　　男性到了50歲就應該每年到醫院進(jìn)行直腸檢查和前列腺抗原的檢查。如果你有前列腺癌的家族史，要從40歲就開(kāi)始做這些檢查。

　　6、攝取豆類(lèi)食品。

　　日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類(lèi)食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿，都是能有效預防前列腺癌的食品。

　　7、多吃西紅柿。

　　在一項哈佛醫學(xué)院針對47萬(wàn)個(gè)男人所做的研究中，研究人員發(fā)現吃烹調過(guò)的西紅柿產(chǎn)品最多的人得前列腺癌的比例最低。

　　8、規律性事。

　　短時(shí)間內多次性交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，節制性欲，致前列腺分泌大量“囤積”，時(shí)間長(cháng)了導致前列腺過(guò)度擴張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

　　9、小心荷爾蒙補品。

　　有許多宣傳說(shuō)睪丸激素治療可以提升他對生活，尤其是性生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，這一點(diǎn)卻甚少被提及。如果他已為前列腺問(wèn)題所苦，那么遠離這些荷爾蒙補品。