1、泡個(gè)熱水浴

　　在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì )通過(guò)擴張你的血管來(lái)降低你的血壓。

　　2、放一些冰塊在你的頭上

　　這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。

　　3、充滿(mǎn)你的肺

　　深吸一口氣，數六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過(guò)五口氣，否則你會(huì )覺(jué)得頭昏眼花的。

　　4、在頭腦中設想你內心的平靜之路

　　想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設想你就在那里，放松并保持快樂(lè )。一天這樣做兩次，每次十分鐘（可以在巴士上、地板上、工作的時(shí)候也可以），你就可以冷靜下來(lái)，消除壓力了。

　　5、尋找創(chuàng )意

　　太沒(méi)有壓力和壓力過(guò)大一樣，都是問(wèn)題。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會(huì )使你感覺(jué)孤獨而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng )造力的事物。

　　6、做個(gè)按摩

　　按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著(zhù)過(guò)多的責任的時(shí)候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時(shí)，使你放松和減慢你的心跳速度。

　　7、躺在沙發(fā)上

　　躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話(huà)，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

　　8、到戶(hù)外去

　　有的時(shí)候美眉們就是要遠離她們的問(wèn)題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽(yáng)光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來(lái)。

　　9、度假

　　美國一項主流研究發(fā)現那些兩年都沒(méi)有渡過(guò)假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來(lái)。每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。

　　10、生活在當時(shí)（但是計劃明天）

　　你不僅會(huì )過(guò)得很開(kāi)心，你還會(huì )搞定更多的事情，擔心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。

　　11、不要成為戲劇女皇

　　想你的家人和朋友夸大渲染你的問(wèn)題和過(guò)去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標應該是從發(fā)生的事情中吸取教訓，而不是把它們拍成電影。

　　12、現實(shí)點(diǎn)

　　你的生活里不可能沒(méi)有壓力的存在，只是你應該更好的控制和搞定你的壓力水平！

　　13、不要對現代技術(shù)上癮

　　電子郵件、手機、電話(huà)、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。

　　14、向一些專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)

　　如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話(huà)，那么去向一些專(zhuān)業(yè)人士咨詢(xún)就很重要了。找一位專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師/臨床醫學(xué)家來(lái)幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見(jiàn)資源中的BAC或者和你的全科醫師聊聊)。

　　15、每個(gè)月做一次你害怕的事情

　　無(wú)論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且幫助你把問(wèn)題都掌握在控制范圍內。

　　16、給自己下課

　　好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎么樣呢？你不用非得那樣呀！

　　17、做出戰略計劃

　　否則生活和生活里的所有壓力就會(huì )撲面而來(lái)。列一個(gè)單子，寫(xiě)下你想要的十件東西，可能有買(mǎi)一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會(huì )等。然后想想你如何能達到那些目標并朝著(zhù)那個(gè)方向開(kāi)始努力。

　　18、多一些社交

　　尤其是當你心情不好的時(shí)候。和一個(gè)支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。

　　19、口隨心愿

　　最快的解決壓力的方法就是說(shuō)，“這很好”，當事實(shí)并非如此的時(shí)候。學(xué)會(huì )自己站起來(lái)，相信自己的信念，這樣你就不會(huì )處于過(guò)分內壓的危險之下了。

　　20、對你自己的健康負責

　　研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，并且能夠停止使你進(jìn)一步的給自己施壓和提高你的自信心。

　　21、擁抱某人（或者某物）

　　擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發(fā)你美好感覺(jué)的快捷途徑。

　　22、不要重提過(guò)去

　　很奇怪但是是真的—重新溫習那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺(jué)好起來(lái)，反而使你覺(jué)得更加緊張和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫(xiě)下來(lái)，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。

　　23、談?wù)撍?/strong>