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睡眠與美容養顏相關(guān)

2015-06-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的生命中,大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡個(gè)好覺(jué),會(huì )讓人感到神清氣爽,充滿(mǎn)活力;相反則無(wú)精打采,神不守舍。睡眠質(zhì)量還受入睡時(shí)精神狀態(tài)影響。如果入睡前想煩心事情,會(huì )降低睡眠質(zhì)量。美國研究人員研究發(fā)現,夫妻白天鬧別扭,雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻關(guān)系也會(huì )受影響。

  美容覺(jué)

  美容覺(jué)對女性來(lái)說(shuō),睡眠除了與健康密切相關(guān),還對美容養顏起著(zhù)關(guān)鍵作用。選擇最佳的時(shí)間,養成合理的睡眠習慣往往會(huì )收到事半功倍的效果。

  “美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jì)牲c(diǎn)。研究表明,從午夜至清晨?jì)牲c(diǎn),人表皮細胞的新陳代謝最活躍,皮膚細胞進(jìn)行再生,肌膚進(jìn)行自我調整。此時(shí)若熬夜將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。所以,睡“美容覺(jué)”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,勝過(guò)許多大牌護膚品。

  子午覺(jué)

  “子午覺(jué)”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。據《黃帝內經(jīng)》的睡眠理論,子時(shí)陰

  氣最盛,陽(yáng)氣衰弱,此時(shí)睡眠效果最好,睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時(shí)也應睡覺(jué)。不過(guò)午休“小憩”半小時(shí)即可,否則會(huì )影響晚上睡眠。多睡子午覺(jué),不失為保持健康的好方法。

  回籠覺(jué)

  早晨醒后,大腦并沒(méi)有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài),而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡,如此時(shí)突然醒來(lái)并強行起床,常會(huì )感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來(lái)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”,讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調整,最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。

  所以在時(shí)間和條件允許的情況下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”,保證自己一天精力充沛。

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