芒種，六月六日，太陽(yáng)黃經(jīng)為75度。農歷書(shū)記載：“斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過(guò)此即失效，故名芒種也”。就是說(shuō)，芒種節氣是最適合播種有芒的谷類(lèi)作物，如晚谷、黍、稷等。芒種也是種植農作物時(shí)機的分界點(diǎn)，由于天氣炎熱，已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季，農事種作都以這一時(shí)節為界，過(guò)了這一節氣，農作物的成活率就越來(lái)越低。農諺“芒種忙忙種”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

　　芒種的養生重點(diǎn)要根據季節的氣候特征，在精神調養上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂(yōu)郁不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。

　　起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽(yáng)光照射（避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑），以順應陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長(cháng)夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話(huà)，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡。”

　　飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。從營(yíng)養學(xué)角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類(lèi)可為人體提供所必須的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內氧化還原的重要物質(zhì)，它能促進(jìn)細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，維生素C還能抑制病變，促進(jìn)抗體的形成，提高機體的抗病能力。對老年朋友來(lái)說(shuō)，多吃瓜果蔬菜，從中攝取的維生素C對血管有一定的修補保養作用，還能把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，這對預防和治療動(dòng)脈硬化也有一定的作用。蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢，減少毒素的吸收以及防止早衰，預防由便秘引起的直腸癌的發(fā)生都是至關(guān)重要的。

　　另外，我們在強調飲食清補的同時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。飲食過(guò)咸，體內鈉離子過(guò)剩，年齡大者，活動(dòng)量小，會(huì )使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，對人體健康也不利，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。由此可見(jiàn)，飲食是養生防病極其重要的一種手段。因此，在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病。