1.健忘
如果你出門(mén)郵寄東西,到了地方才發(fā)現東西忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字,盡管聽(tīng)過(guò)好幾遍還是會(huì )忘記。哈里斯表示,睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理,缺乏休息很可能會(huì )擾亂你的記憶,把握不住事情的來(lái)龍去脈。
2.沾床即睡
你可能以為這是良好睡眠的表現,而事實(shí)恰恰相反。據研究報告,如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內就睡著(zhù),說(shuō)明你可能有嚴重的睡眠不足,甚至睡眠障礙。
3.容易饑餓
睡眠不足會(huì )增加你的食欲,并影響瘦素和生長(cháng)素釋放多肽。專(zhuān)家說(shuō):“瘦素會(huì )控制我們停止進(jìn)食,并產(chǎn)生飽足感;生長(cháng)素則會(huì )給我們饑餓的信號,告訴我們應該進(jìn)食。當睡眠不足,瘦素和生長(cháng)素的平衡被打破,瘦素會(huì )下降并增加生長(cháng)素,所以,沒(méi)有良好的睡眠,身體激素就會(huì )控制我們吃得更多。
4.腳步不穩易摔倒
很多人不知道,睡眠不足也可能導致身體機能、反應能力出現問(wèn)題,譬如腳步不穩、行動(dòng)中磕磕絆絆、容易摔倒等。
5.無(wú)法集中注意力
無(wú)法集中注意力,也是睡眠不足的信號。伴隨著(zhù)睡眠不足,你的注意力會(huì )受到極大影響,并損害做出瞬間決定的能力。有研究表明,睡眠對于決策有著(zhù)大用處,譬如駕駛中需要避免事故等。
6.容易沖動(dòng)
對平時(shí)不感興趣的食物充滿(mǎn)欲望,突然舍得買(mǎi)下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會(huì )極大的影響大腦前額葉皮層,這個(gè)區域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足會(huì )讓你行事沖動(dòng)。
7.白天坐著(zhù)的時(shí)候睡著(zhù)
當睡著(zhù)的那一刻,你進(jìn)入了一個(gè)黑暗或沉悶的環(huán)境。因此有些人白天一坐下來(lái)就打盹,這是睡眠不足的標志之一。如果你睡眠充足,你應該能夠在白天保持相當強的警惕性。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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