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抑郁癥自測(cè) 引發(fā)抑郁癥的13個(gè)隱患

2015-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線,都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。美國(guó)麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),碳水化合物攝入過少,會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力,導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

  生活和飲食是影響我們身心健康的重要因素,從心理學(xué)的角度上來講,我們發(fā)現(xiàn),關(guān)于抑郁癥的導(dǎo)致因素中,不少的生活小事都在起著很大的作用,就如同下文中介紹的這些事情,如果我們能重視,抑郁癥會(huì)離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

  天氣炎熱。氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑郁情緒。英國(guó)統(tǒng)計(jì)表明,高溫天自殺率也會(huì)上升。

  光線太亮。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線,都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。

  吸煙。澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感,卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

  上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)。中國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網(wǎng)超過2小時(shí),就該小心了。

  做事拖沓。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),不能合理分配和管理時(shí)間的人,出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后,會(huì)讓人覺得生活混亂、難以控制,導(dǎo)致心情沮喪。

  晚上喝茶或咖啡。很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示,下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。

  垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨后導(dǎo)致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥面包等。

  素食主義。美國(guó)精神衛(wèi)生基金會(huì)的研究人員指出,飲食中長(zhǎng)期缺乏不飽和脂肪酸,可能導(dǎo)致抑郁。因此,建議素食主義者適合補(bǔ)充魚油等。

  碳水化合物攝入過少。不少人認(rèn)為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國(guó)麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),碳水化合物攝入過少,會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力,導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

  長(zhǎng)期吃避孕藥。澳大利亞莫納什大學(xué)的研究表明,長(zhǎng)期服用避孕藥物的女性,抑郁的幾率增加一倍。

  部分治療藥物。研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長(zhǎng)期服用會(huì)使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒,但原因尚不清楚。

  整容手術(shù)。《最新精神病學(xué)報(bào)告》上的研究指出,整容女性的自殺風(fēng)險(xiǎn)可能增加3倍。整容后1—2年,最容易出現(xiàn)抑郁情緒。

  甲狀腺功能失調(diào)。甲狀腺功能過于活躍會(huì)影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑郁。去醫(yī)院驗(yàn)個(gè)血,就能檢查出來。

  還是那句話:細(xì)節(jié)決定健康,不管是生理健康還是心理健康,生活細(xì)節(jié)無時(shí)不刻的在影響我們,為了自己的健康,請(qǐng)大家從細(xì)節(jié)著手吧。

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