在水中能干什么？游泳當然是可以的，其實(shí)只要你在水中下意識地動(dòng)動(dòng)手、蹬蹬腳，練練太極，對鍛煉機體平衡非常有幫助，骨損傷患者更可借此鍛煉康復。這就是水中太極了。溫泉水加上太極拳，能起到舒筋活絡(luò )、強身健體、康復治療的功效。有這樣養生保健的好法子，下次泡溫泉別"干"泡了，趕緊抓住時(shí)機動(dòng)起來(lái)。

　　專(zhuān)家說(shuō)：水中運動(dòng)可減少關(guān)節壓力

　　因為水的浮力，估計不少人有在水中"東倒西歪"的經(jīng)歷，可這卻成為康復治療師進(jìn)行康復訓練的好方法！這其中門(mén)道何在？廣東省工傷康復醫院從化院區康復部物理治療師胡佛生介紹，當水深達到人的肚臍部位時(shí)，可以減輕人體重的50%，當水深達到人頸部時(shí)，減重可達到90%，骨損傷患者因此能在水中進(jìn)行陸地上難以完成的活動(dòng)鍛煉。如此一來(lái)，水中運動(dòng)療法可減少關(guān)節壓力，增加肌力、耐力、肌肉柔軟度和關(guān)節活動(dòng)范圍，糾正步態(tài)，還能減低異常肌張力，鍛煉正常的肢體活動(dòng)，協(xié)助發(fā)展身體控制訓練。

　　水療方法對運動(dòng)損傷、頸肩腰腿痛、骨折、關(guān)節炎等各類(lèi)骨損傷都有明顯的康復效果，胡佛生表示，在日常康復訓練中，治療師首先會(huì )對患者的病情和耐受力進(jìn)行評估，再借助浮力帶、浮板、啞鈴等器械輔助患者進(jìn)行力量訓練、平衡訓練、步行訓練、上下樓梯訓練、治療性訓練和協(xié)調訓練等，有效地幫助患者康復。

　　溫泉水中打太極是很好的保健運動(dòng)

　　很多人在天氣濕冷時(shí)喜歡泡溫泉，而溫泉水加太極的結合就更能發(fā)揮作用。水中太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢，其需講求松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力，在水中訓練時(shí)需避開(kāi)水療禁忌癥，對于下腰痛、下肢骨性關(guān)節炎等，是不錯的保健運動(dòng)。除了骨損傷康復，水中太極還適用于燒傷、中風(fēng)偏癱、腦癱等患者，正常人群也可用于養生保健，有調節呼吸、增強心肺功能、增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，有效鍛煉全身肌肉，增強平衡、協(xié)調能力，改善步行穩定性的諸多療效。此外，胡佛生提醒，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人的骨骼骨量逐漸流失，老年人很容易患上骨質(zhì)疏松癥而因此摔倒發(fā)生骨折，如果在身體條件許可的情況下多嘗試打打太極拳，就能提高行動(dòng)穩定性，降低摔倒致骨折的風(fēng)險。

　　不過(guò)，疾病患者的水中治療一定要在專(zhuān)業(yè)醫師的監督、指導下進(jìn)行，同時(shí)也要注意泡溫泉的禁忌癥，有基礎性疾病的患者(如心臟病、高血壓、心衰、腎衰等)，需咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)水療師，一些特殊人群，如肺活量低于1500ml，高危產(chǎn)婦，帶有引流管帶有外固定、氣管切開(kāi)術(shù)后切口未愈合，有較大的開(kāi)放性傷口或無(wú)法使用防水衣的傷口，有傳染性疾病，嚴重畏水者等均不適合泡溫泉，因此也禁以水療。此外,水療溫度適宜在36～38℃，確保通風(fēng)，勿在密閉環(huán)境中進(jìn)行。