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經(jīng)常熬夜為什么會(huì )讓男人猝死

2015-03-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:熬夜是很多男人在生活中遇到的事情,工作比較多或者由于種種原因都會(huì )要加班熬夜,最近在一些報道中得知,有人在熬夜工作的時(shí)候發(fā)生猝死,熬夜的危害真的這么大嗎?對于經(jīng)常會(huì )碰到加班熬夜的人來(lái)說(shuō),保健常識中有哪些知識可以幫助大家呢?

  想要給大家說(shuō)的是,熬夜的危害很大,想要使自己的身體健康,就應該合理的安排自己的作息時(shí)間,盡可能的不要選擇經(jīng)常熬夜。

  日出而作,日落而息。”這是長(cháng)期以來(lái)人類(lèi)適應環(huán)境的結果。熬夜會(huì )損害身體健康。因為,人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(cháng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進(jìn)人體糖類(lèi)代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生,既促進(jìn)青少年的生長(cháng)發(fā)育,也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。

  經(jīng)常熬夜的人,應采取哪能些自我保健措施呢?一是加強營(yíng)養,應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會(huì )兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時(shí)間表,并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂(yōu)慮和。

  總而言之,熬夜的危害很大,不管男人都是因為什么原因而去熬夜,都會(huì )對自己的身體健康帶來(lái)危害,因此,大家應該減少熬夜的時(shí)間,如果真的需要熬夜的時(shí)候,就一定要學(xué)會(huì )自我保健的方法,提高自身的身體素質(zhì),調理自己的生理節奏。

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