近些年，男科疾病發(fā)病率較高，已經(jīng)成為了困擾男性健康的一大問(wèn)題。而且，這些疾病還會(huì )給男性朋友帶來(lái)巨大的心理壓力，也會(huì )給其生活和家庭帶來(lái)負面影響。因此，男性朋友必須把男性疾病的預防提到日程表中來(lái)，多了解些男性健康保健的知識，這樣才能降低發(fā)病率。

　　男性生殖健康的五大禁忌

　　一忌：避免早戀及過(guò)早的過(guò)性生活。男性朋友應該避免早戀，更應該避免過(guò)早的進(jìn)行房事，主要是因為男人到了二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早的就過(guò)性生活的話(huà)，男性的性器官還沒(méi)有發(fā)育成熟，因此耗損其精，更易引起不同程度的性功能障礙，成年后也易發(fā)生早泄、陽(yáng)痿等問(wèn)題，為了男性的身心健康考慮，男性朋友應該杜絕。

　　二忌：性生活過(guò)于頻繁、且次數過(guò)于密。性生活雖然是夫妻生活中重要的部分，在夫妻生活中起到的作用性非常的大，但是男性的性生活一定要適度，因為適度的性生活可以帶來(lái)愉悅的心境與體驗，對男性的身體有很大好處，如果恣情縱欲、不知節制的話(huà)，生殖器官長(cháng)期充血的話(huà)，會(huì )導致性功能下降，從而誘發(fā)前列腺炎、前列腺肥大、早泄、陽(yáng)痿、不射精等毛病。

　　三忌：天天穿牛仔褲。專(zhuān)家表示，男性的生殖系統在低溫狀態(tài)下最好，其男性的睪丸在低于人體溫度3-4℃環(huán)境中使得精子較好的成熟發(fā)育，因此如果男性經(jīng)常的穿牛仔褲，會(huì )使得局部溫度過(guò)高，不利精子的健康形成。因此，不要常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。

　　四忌：不經(jīng)常自我檢查。醫學(xué)研究證明，睪丸病變、陰莖病變的早期發(fā)現對日后的正規治療很有幫助，但如果發(fā)現時(shí)間較晚，治療效果就不是很樂(lè )觀(guān)。35歲以上的男性，應養成定期體檢的健康習慣。平時(shí)也不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官，在發(fā)現疾病癥狀的時(shí)候，不要覺(jué)得不好意思去醫院看病，應卸下心理包袱，及時(shí)上正規男科醫院進(jìn)行全面、系統、科學(xué)的診療，以便及早恢復健康，享受健康生活。

　　五忌：不愛(ài)干凈。生殖器官衛生不只是女性的事，男性也應同樣重視。尤其是患有包皮過(guò)長(cháng)的男性，要經(jīng)常翻轉清洗陰莖，清除包皮垢。因為包皮垢不但易反復刺激龜頭，引發(fā)龜頭包皮炎、陰莖病變等疾病，同時(shí)也易給妻子造成健康問(wèn)題。

　　各年齡段男性如何保健來(lái)遠離男科病？

　　20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙

　　這一年齡段，男人的身體新陳代謝開(kāi)始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機，平時(shí)娛樂(lè )、喝酒的機會(huì )較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過(guò)量地飲酒還會(huì )影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì )對人體精子造成損害。

　　不要抽煙，抽煙會(huì )使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì )增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì )慢慢體現出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運動(dòng)。但運動(dòng)項目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè )的運動(dòng)而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會(huì )適得其反。這些運動(dòng)既可促進(jìn)體內多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì )下降三分之二。

　　這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有著(zhù)巨大影響。

　　30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚

　　進(jìn)入而立之年，皮膚開(kāi)始松弛，眼睛周?chē)_(kāi)始出現皺紋。這時(shí)應該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。

　　這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂(lè )發(fā)燒友，就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè )，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

　　血液中膽固醇的含量會(huì )隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類(lèi)物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%，但不得少于15%。

　　專(zhuān)家建議，這一年齡段的男性應該著(zhù)手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。

　　成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過(guò)饑過(guò)飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì )影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì )影響性生活的和諧。

　　當勞累與緊張時(shí)，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養素，才可使體內營(yíng)養充足而精力充沛。

　　40-50歲：活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉

　　這一時(shí)期最令人頭疼的問(wèn)題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見(jiàn)病因，它會(huì )逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。

　　平時(shí)不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫(huà)8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

　　許多男性會(huì )感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉到提高性生活質(zhì)量上去。

　　繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個(gè)地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然后再慢慢放松。反復進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。

　　改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛(ài)去看醫生，據統計，有80%的重病患者承認，自己是長(cháng)期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時(shí)機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。